Сон не для слабаков: когда детям лучше не спать днем

Дневной сон не всегда приносит пользу. Иногда он может ухудшить самочувствие человека и негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Некоторым детям порой не нужен тихий час, поэтому родителям не стоит настаивать на этом. Подробности сообщил заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

«Если ребенок высыпается за ночь, а после обеда его снова отправляют в кровать, где он просто ворочается по несколько часов, то уже в раннем возрасте у него может сложиться рефлекс «постель = бессонница», — процитировала сомнолога Бузунова Общественная Служба Новостей.

Обычно считается, что короткий послеобеденный сон помогает восстановить силы и поддержать работоспособность. Однако Роман Бузунов утверждает, что все зависит от индивидуальных особенностей человека.

«Одним людям, в том числе некоторым детям, спать днем вообще не нужно, другим это помогает, а третьи, прежде всего пожилые, дневным сном злоупотребляют и оттого страдают бессонницей по ночам», — уточнил эксперт.

Средняя длительность ночного сна — 7-9 часов, но в некоторых случаях она может варьироваться от четырех до 12. Согласно исследованию НАФИ, 50% работников не высыпаются четыре раза в неделю и более.

Есть версия, что из-за невыспавшихся сотрудников экономика России теряет по три с половиной триллиона рублей в год. Для таких людей дневной сон (в том числе дремота) может быть полезным. При этом, если проспать дольше 45 минут, потом у человека может проявиться спутанность сознания, потерянность, ухудшится настроение и так далее.

«Север-Пресс» узнал, почему человек без будильника просыпается в одно и то же время. По мнению врача-психиатра Антона Шестакова, привычку можно изменить. Это навык, который поддается тренировке.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».