0
0
Спать, не экономить на свете и гулять. Готовимся к Полярной ночи
Как подготовиться к Полярной ночи, главный врач окружного центра медицинской профилактики Сергей Токарев рассказал на проходящей в эти минуты в ИА «Север-Пресс» интернет-конференции. Об этом попросил Иван, которого «к январю накрывает апатия, и выходные не в радость».
Главный врач отметил, что как бы банально не прозвучали рекомендации, но именно в них можно найти для себя что-то полезное. Во-первых, нужно нормализовать режим труда и отдыха, обеспечить полноценный сон, то есть стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время и спать 7-8 часов, при нарушении сна он посоветовал обратиться за помощью к врачу.
«Не надо экономить на электричестве: включайте в помещении, где находитесь, и общий и индивидуальный свет - света должно быть много, добавляйте яркие предметы в обиход. Найдите хобби - ведь дело по душе всегда способно увлечь, добавить нотку позитива. Гуляйте на свежем воздухе, когда позволяет погода, занимайтесь спортом/фитнесом: индивидуальные занятия с инструктором или групповые занятия, общайтесь с приятными для вас людьми», - сказал Сергей Токарев.
Кроме того, необходимо добавить в рацион яркие ягоды и фрукты - это полезно и приятно глазу.
0
0
Теги: