То, как зверь, она завоет, то заплачет, как дитя: как общаться с женщиной в разные дни цикла

Переменчивое женское настроение ставит в тупик даже самых чутких мужчин. Во многом поведение прекрасной половины человечества зависит от фаз менструального цикла. Как взаимодействовать со своей второй половинкой в разные дни месяца, «Север-Прессу» рассказала клинический психолог Ксения Савельева.

Фазы менструального цикла

«Исторически женщины во время менструации изолировались, что создавало стигму вокруг этой темы. Сегодня ситуация меняется благодаря образованию и защите прав женщин, но многие все еще испытывают неудобство и смущение при разговорах о месячных», — рассказала Ксения Савельева.

Основная суть менструации заключается в отслойке эндометрия, если яйцеклетка не была оплодотворена. Цикл продолжается после менструации и делится на фазы.

Нормальным считается цикл продолжительностью от 21 до 35 дней, с менструацией длительностью от трех до семи дней. При этом в норме женщина чувствует себя хорошо, без сильных болей.

Менструальный цикл женщины состоит из нескольких фаз, каждая из которых характеризуется своими особенностями и может влиять на настроение и поведение.

1. Фолликулярная фаза (1–14 день цикла): во время этой фазы уровень эстрогена постепенно увеличивается, что может привести к повышению энергии и оптимизма. Женщины могут быть более общительными и открытыми для новых идей.
2. Овуляторная фаза (14–16 день цикла): в этот период уровень эстрогена достигает максимума, а затем резко падает, что может вызвать внезапные изменения настроения. Женщина может стать более чувствительной и эмоциональной.
3. Лютеиновая фаза (16–28 день цикла), та самая фаза с ПМС (предменструальный синдром): на этой стадии уровень прогестерона начинает расти, что может вызвать раздражительность и усталость. Женщина может стать более замкнутой и склонной к критике.
4. Менструальная фаза (1–5 день цикла): в этот период уровень гормонов падает, что может привести к снижению энергии и повышенной чувствительности. Женщина может быть более эмоциональной и нуждаться в поддержке.

Интересные факты про женское настроение

• Исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) обнаружило, что женщины, принимающие противозачаточные таблетки, демонстрировали меньшие колебания настроения в течение цикла по сравнению с женщинами, не принимавшими контрацептивы.
• Исследование Университета Макмастера показало, что женщины в период овуляции демонстрируют более высокий уровень когнитивной гибкости и быстрее адаптируются к новым условиям.
• Исследование Гарвардской медицинской школы установило, что женщины во время лютеиновой фазы могут испытывать более сильные негативные эмоции и быть более склонными к депрессивным состояниям.
• Исследование Университета Глазго обнаружило, что женщины в период менструации могут быть более склонными к импульсивному поведению и принимать более рискованные решения.
• Исследование Лондонского королевского колледжа показало, что женщины во время овуляции имеют более высокий болевой порог, что позволяет им легче переносить боль.
• Исследование Северо-Западного университета обнаружило, что женщины во время лютеиновой фазы могут испытывать более сильное чувство голода и тягу к высококалорийной пище.
• Исследование Университета Макмастера показало, что женщины в период менструации могут испытывать более частые нарушения сна и трудности с засыпанием.

«Эти исследования подчеркивают сложность и индивидуальность реакции женщин на гормональные изменения в течение менструального цикла. Предполагается, что понимание и поддержка женщин в различные периоды их месячного цикла может быть необходима», — говорит психолог.

Фото: Ground Picture / Shutterstock / Fotodom

Советы мужчинам, как себя вести в разные дни женского цикла

Секс

«Во время менструации половая жизнь не рекомендуется из-за риска эндометриоза и инфекции. Менструальные выделения — это эндометрий, который готовится к беременности и покидает матку при ее отсутствии. Важно, чтобы выделения выходили наружу. Обратное движение крови и эндометриоз могут быть вызваны сексом и упражнениями с поднятой нижней частью тела. Шейка матки приоткрывается, создавая риск инфекции. Воспалительные процессы могут вызвать проблемы с зачатием и вынашиванием», — рассказала психолог.

От последнего дня менструации до овуляции можно вести половую жизнь, но при нежелании беременности стоит помнить о предохранении, так как есть возможность задержки сперматозоидов в маточной полости до овуляции, даже при использовании прерванного полового акта.

В период овуляции половая жизнь предпочтительна для зачатия. После овуляции и до начала следующего менструального цикла можно вести половую жизнь. Перед менструацией женщины могут быть более раскрепощенными из-за минимальной вероятности беременности, а некоторые испытывают сильное сексуальное желание перед или во время менструации.

Фото: beton studio / Shutterstock / Fotodom

Отношения

«Мужчинам следует учитывать фазы менструального цикла женщин и адаптировать свое поведение. Понимание цикла помогает строить гармоничные отношения. Уважение, эмпатия, улучшение коммуникации, поддержка, оптимальное планирование активности, забота о здоровье и лучшая организация интимной жизни важны для крепких отношений», — говорит психолог.

1. Самый спокойный период для женщины может быть разным в зависимости от индивидуальных особенностей и общей эмоциональной устойчивости. Однако многие женщины отмечают, что период сразу после менструации, когда уровень гормонов стабилизируется, может быть более спокойным и уравновешенным.
2. Во время овуляции уровень эстрогена достигает своего пика, что может повысить энергию и оптимизм у женщины. Это может быть хорошим временем для совместных активностей, таких как спорт или путешествия, которые помогут усилить связь и улучшить настроение. Проводите больше времени вместе, занимайтесь совместными увлечениями и планами. Это может помочь создать ощущение близости и поддержки, а также станет хорошим временем для общения и реализации задуманного.
3. Во время лютеиновой фазы и ПМС (предменструальный синдром) проявляйте больше внимания и заботы; возможно, ваша женщина нуждается в дополнительном внимании, будьте терпеливыми и понимающими, предлагайте поддержку и помощь. Во время ПМС женщины могут быть более эмоциональными и склонными к конфликтам, избегайте конфликтов и выяснения отношений, стараясь создавать спокойную и поддерживающую обстановку. Во время ПМС женщины могут испытывать тягу к определенным продуктам; если женщина хочет чего-то сладкого или соленого, например шоколадку или чипсы, то предложите ей это, чтобы показать свою заботу и понимание. Предложите своей женщине расслабляющие занятия, такие как массаж или просмотр любимого фильма. Это поможет ей снять напряжение и почувствовать вашу заботу.
4. Во время менструации проявите особую заботу, например, приготовьте горячий чай или легкий завтрак в постель. Эти маленькие жесты могут значительно улучшить настроение вашей партнерши в этот непростой период. Будьте готовы оказать эмоциональную поддержку и помощь по дому. Помните, что в этот период женщина может быть более уязвимой и нуждаться в дополнительном отдыхе.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».