Топ полезных советов, чтобы бросить курить легко и без стресса

Курение — один из главных рисков для здоровья, оно способствует развитию многих опасных заболеваний. Отказ от табачных изделий часто сопровождается стрессом и срывами, однако правильная подготовка и полезные привычки помогут облегчить этот процесс.

«В первую очередь важно замотивировать себя. Запишите причины, почему вы хотите бросить курить. Это могут быть забота о здоровье, финансы, желание выглядеть лучше», — пишет Общественная Служба Новостей.

Для отказа важно выбрать спокойный день без потрясений и заранее убрать из дома все напоминания о привычке — зажигалки и пепельницы. Чтобы снизить тягу к никотину, нужно постепенно сокращать количество сигарет в день, увеличивая интервалы между перекурами. Допускаются заменители: жевательная резинка, леденцы, чистка зубов или аптечные пластыри.

Хорошо помогают бросить курить занятия спортом — бег, йога, прогулки на свежем воздухе снимают напряжение и поднимают настроение. Можно найти новые способы релаксации в виде медитации, дыхательных практик или ароматерапии.

Психологи советуют заручиться поддержкой близких, вести дневник своих ощущений и установить на смартфон специальные трекеры для отслеживания прогресса. За каждую неделю без сигарет важно поощрять себя приятными покупками или походами в кино.

Ямал вошел в пятерку регионов России, где курят меньше всего. По данным Минздрава РФ, вредной привычке подвержены лишь 11,58% жителей округа, при этом четверть из них предпочитает электронные сигареты.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».