Ученые установили минимальное время прогулок для хорошего самочувствия

Сколько необходимо уделять времени прогулке, что бы гарантированно получить пользу для здоровья? Ученые университета города Айова (США) провели специальное исследование на эту тему.

Во-первых, они точно доказали, прогулки и самочувствием человека действительно связаны. Во многом это связано с тем, как человек эволюционировал как вид. Тысячи лет люди жили практически на свежем воздухе – простые убежища, выступающие в роли жилищ, давали защиту только от совсем экстремальных погодных условий.

Американские исследователи провели несколько экспериментов, в результате которых они точно установили минимальное время прогулки, необходимой для оздоровления организма. Оказалось, что гулять надо не менее 12 минут в день. Не важно, делать это одному или в компании, слушая плеер или наслаждаясь звуками природы. При этом ученые подчеркивают, что отвлекаться на гаджеты нельзя, - сообщает InterCOR. Группа участников эксперимента, члены которой смотрели ролики, читали новости или переписывались в социальных сетях, так и не получила желаемого результата.

По мнению ученых, главный эффект в прогулке – это сосредоточенная двигательная активность. Поэтому, даже если человек не может выйти из дома из-за самоизоляции, но у него есть возможность пробежаться по беговой дорожке или покрутить педали велотренажера, то это так же принесет желаемый результат.