Весенняя подзарядка: как бесплатно пополнить запасы «солнечного» витамина

Около миллиона жителей Земли страдают от нехватки витамина D, что сказывается на здоровье. Пополнить запасы важного для организма витамина помогут весенние солнечные лучи, уверена диетолог Марият Мухина.

«Витамин D метафорически не зря называют «солнечной улыбкой здоровья». <...> Этот гормон солнца является своего рода ключом к гармонии внутри нашего тела, открывая двери к здоровью и радости», — процитировало агентство RuNews24 комментарий медика.

При дефиците витамина у человека начинают болеть суставы, выпадают волосы, его мучает постоянная усталость и частые простуды, растет тревожность и может начаться депрессия. Часто нехватку витамина ощущают жители северных регионов. В группе риска — веганы и люди с лишним весом. Медик добавила, что уникальность витамина D в том, что его частично может генерировать сам человек. А необходим микроэлемент не только для здоровья костей, зубов и мышц, но и для стройной фигуры.

Не допустить проблем со здоровьем весной и летом поможет солнечный свет. Для восполнения дефицита достаточно 20-минутной прогулки, но каждый день. Попутно в рацион стоит добавить блюда из рыбы и яичных желтков.

Ранее сообщалось, что в ЯНАО 30 тысяч детей до трех лет получат бесплатный витамин D. С сентября педиатры будут выписывать электронные рецепты при проведении детских профосмотров, патронажей и осмотров на приеме в поликлинике.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».