Приучить организм к осени: как избежать авитоминоза и простуд

Осенью организм человека сталкивается с повышенным риском переохлаждения и дефицита витаминов. Скорректировать рацион, соблюдать правила гигиены и постепенно приучать тело к холоду, посоветовал старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения, патофизиолог Сергей Степанов.

«Происходит резкое снижение температуры окружающей среды и повышается влажность, в результате чего организм отдаёт тепло на порядок быстрее. В связи с этим возможны переохлаждение, снижение иммунитета и развитие различных инфекционных заболеваний — в частности, аденовируса, риновируса, гриппа, парагриппа», — приводит слова Степанова RT.

Для профилактики инфекций в общественных местах и транспорте врач советует носить маску, которая защищает от распространения вирусов при кашле или чихании. Также важно одеваться строго по погоде, чтобы избежать переохлаждения.

Особое внимание стоит уделить питанию. Специалист предостерегает от резкого перехода на консервированные продукты и фастфуд, рекомендуя сохранять в рационе свежие овощи и фрукты. В качестве поддержки иммунитета можно использовать отвары шиповника и ромашки, а также витаминно-минеральные комплексы. При этом врач подчеркнул, что иммуномодуляторы нельзя принимать самостоятельно — их должен назначать только специалист.

Для адаптации организма к холодам эксперт предложил практиковать контрастный душ. Постепенное снижение температуры воды помогает организму быстрее привыкнуть к погодным изменениям.

Педиатрам официально разрешено использовать для облегчения симптомов простуды «домашние» методы — мед, лимон и травяные чаи. Это обозначено в официальных рекомендациях Минздрава России.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».