Врачи напомнили о вреде «быстрой» еды и рассказали, как отказаться от фастфуда

Диетологи давно признали, что людям не так просто отказаться от фастфуда, и готовы дать советы по переходу на правильное питание. Рекомендации опубликовал телеканал «360°».

Борьба с неправильными пищевыми привычками начинается с признания проблемы. По мнению медиков, осознание собственной зависимости от бургеров и газировки – первый шаг к перестройке рациона. Шаг второй – попробовать научиться получать удовольствие не только от «быстрой» еды.

По мнению врачей, любое вредное и суперкалорийное блюдо из категории фастфуда можно приготовить дома, заменив ингредиенты на более полезные. Например, вместо булки взять ломтик хлеба из цельнозерновой муки, котлету заменить на вареную куриную грудку или рыбу, добавить больше сырых овощей и исключить майонез. Вместо него диетологи советуют готовить домашние соусы из томатной пасты, горчицы и чеснока.

Еще одна рекомендация касается газировки. Обычно в ней много сахара. Неполезный напиток диетологи советуют заменить на домашние морсы, компоты и лимонады.

Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».