Все время хочется сладкого? Пора проверить шею

Сколько уже написано о сахарной зависимости, но постоянно всплывают новые причины любви к сладкому. А проблема в том, что люди просто не могут себя контролировать в употреблении сладких продуктов и вот это действительно плохо. Хотя для негативных привязанностей лучше взять слово «аддикция» - навязчивая потребность в определенной деятельности. Этот термин употребляется для таких явлений, как лекарственная зависимость, наркомания, но теперь больше применяется и к нехимическим, а психологическим зависимостям, например, поведенческим, примерами которых могут служить интернет-зависимость, игромания, шопоголизм, психогенное переедание, фанатизм. Само по себе поедание сахара это не аддикция, но оно может превратиться в негативную зависимость, если мешает жить и вырывается из под контроля. Если случаются неконтролируемые зажоры, когда невозможно пройти мимо кондитерской или до слез хочется кусочек шоколадки, то с этим нужно бороться. Причины сладкоголизма бывают разные, а значит, и пути избавления от зависимости будут отличаться друг от друга!

Ученые предполагают, что тяга к сладкому возникает от пережатых сосудов шеи. Шейный отдел позвоночника самый уязвимый из-за анатомических особенностей: позвонки расположены очень близко от артерий и нервных окончаний, так что малейшее смещение чревато зажимом сосудов и образованием межпозвоночной грыжи. Передавливание сосудов шеи - достаточно опасное для человека состояние и оно может влиять на все аспекты жизни: от головных болей и плохого настроения до церебрального ишемического инсульта. Более того, врачи говорят и о взаимосвязи проблем с шеей и панических атак: при постоянном сдавливании шейных артерий в головном мозге начинается гипоксия (нехватка кислорода). Мозг страдает от недостаточного количества питательных веществ, возникают расстройства нервов. Все это приводит к возникновению панических атак. Все дело в том, что в таком небольшом по размерам шейном отделе расположено очень большое количество кровеносных сосудов и нервных окончаний, которые питают мозг. В случае малейшего сдавливания нарушается обмен веществ и происходит нарушение мозгового кровообращения. Из-за сдавливания кровеносных сосудов развивается гипертония и повышается уровень сахара в крови. Зачастую повышенное давление свидетельствует о плохом питании ствола мозга, которое организм таким образом компенсирует.

Важно знать еще один факт. Исследования показали, что количество глюкозы в крови изменяет поведение кровеносных сосудов, заставляя их сужаться более чем обычно. По словам доктора, лектора по физиологии сердечно-сосудистой системы Ричарда Рэйнбоу, это может привести к повышенному кровяному давлению и снизить количество крови, проходящей через жизненно важные органы. Если мозгу не хватает питания, он поступает просто: повышает давление и уровень сахара в крови, чтобы получить необходимое, и вполне может неистово хотеться сладкого именно из-за проблемной шеи.

Однако ученые факультета сердечно-сосудистых наук выяснили, что при повышенном уровне глюкозы крови кровеносные сосуды сужаются сильнее, чем при её нормальном физиологическом уровне. Получается своеобразный замкнутый круг: вам плохо, вы хотите сладкого, получаете его и…вам опять плохо. Вся беда данной проблемы в том, что шея «страдает» постоянно, так что пережим сосудов или гипертонус шейных мышц - слишком уже привычен. Например, к хроническому спазмированию шейных мышц, нарушению кровотока и питания кислородом приводят банальные стрессы, поэтому и сладкого будет хотеться часто - так организм будет получать необходимые питательные вещества и «разгонять» кровоток, хотя бы кратковременно.

Что же делать, тем, кто не понаслышке знает об этой зависимости. Для них есть несколько советов. Во-первых, постоянно проверяйте себя. Возьмите в привычку оценивать свое состояние раз в 10 минут: глубоко вдохните, закройте глаза и спросите себя: «комфортно ли мне?». Обратите внимание на плечи - если они приподняты, опустите их. Проанализируйте состояние шеи - если она напряжена, сделайте пару легких движений, чтобы разогнать кровь. Если согнулись над клавиатурой, рисунком, тарелкой или калькулятором в три погибели, гордо распрямитесь. Составьте свой личный лист наблюдения за осанкой и пользуйтесь им не менее 10 раз в день. Во-вторых, идите к врачу, потому что заниматься самолечением опасно. В-третьих, сделайте УЗИ сосудов шеи. Ультразвуковое исследование покажет, есть ли какие-то преграды в сосудах шеи, препятствующие нормальному току крови. Также это позволит четко рассмотреть состояние стенок сосудов, есть ли в них какие-либо дефекты. И наконец, займитесь лечебной гимнастикой.

Можно, например, делать два несложных упражнения. Первое - пожатие плечами, оно поможет снизить негативное влияние подобной позы на шею и спину. Нужно принять естественную позу и сделать медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи. Продолжайте вдох по мере того, как плечи поднимаются на максимальную высоту, а потом отведите их назад. Когда плечи окажутся в предельном верхнезаднем положении, начинайте выдох. Медленно выдыхая весь воздух из легких, опустите плечи, а затем выведите их вперед и опять вверх. С начала нового вдоха повторите движения плеч кверху и назад, а потом выдыхайте, опуская их вниз и выводя вперед. Эти движения надо акцентуировать, но без боли. Не торопитесь, чем медленнее его делать, тем лучше. Второе упражнение - взгляд на звезды: с выдохом медленно с напряжением наклонить голову, сделать плавный вдох и продолжать движение снизу вверх, вправо, как будто хочется посмотреть на звездное небо. Задержаться в этом положении на 2–3 секунды, затем медленно возвратить голову назад и сделать аналогичное движение в левую сторону. Нужно 3-10 таких циклов. Устранять мышечные спазмы и зажимы поможет и массаж, но тут разумнее довериться профессионалу.

Ещё один совет - начните посещать бассейн. Плаванье - это самый щадящий и одновременно самый эффективный спорт, который поможет укрепить мускулатуру, исправить осанку, растянуть позвоночник, тренировать сосуды и легкие, активно насытить организм кислородом. Все это положительно сказывается на кровообращении и совсем не травмирует суставы.

Кроме того, нужно сменить подушку, - рекомендует kost-shirokaya.ru. Правильно подобранная ортопедическая подушка предотвратит пережатие артерий и сосудов, обеспечит правильное положение головы и позы тела, что положительно скажется на здоровье сна и шеи.