Российский рекордсмен Святогор Борнобаев рассказал, что помогает не замерзнуть в холодной воде и чем пловцы отличаются от моржей

Пловец из Нового Уренгоя Святогор Борнобаев когда-то выступал на соревнованиях в бассейне, но променял его на ледяную воду. В этом году на его счету новый рекорд страны в зимнем плавании. Дистанцию 200 метров вольным стилем Святогор преодолел за 2:03:50 минуты. Соревнования состоялись в Уфе в марте. А в апреле пловец завоевал четыре медали на заключительном этапе Кубка России по зимнему плаванию во Владивостоке. Что ощущает спортсмен на дистанции, когда на улице крепкий мороз? Почему пловцы категорически против того, чтобы их считали моржами, и какие планы у Святогора на будущее? Об этом спортсмен рассказал журналистам в пресс-центре «Север-Пресса». Кстати, на то, что его называют Ихтиандром, ямалец не обижается, ведь большую часть своей жизни он действительно проводит в воде.

Содержание

• 00:39 Про рекорд в Уфе
• 02:38 Про медали во Владивостоке и красную дорожку
• 03:59 Как оборудуют дорожки? Какая вода?
• 05:53 Что ощущают спортсмены? Не успевают замерзнуть?
• 07:14 Почему пловцы не моржи?
• 07:53 Про Новый Уренгой и тягу к плаванию
• 09:19 Как появилось в жизни зимнее плавание?
• 11:16 Про закаливание и правильный подход
• 13:31 Как отреагировали родные?
• 14:33 Про осложнения и ломку конечностей
• 16:16 Сколько нужно есть? Жирное помогает?
• 17:11 Про классику и планы на новый рекорд
• 18:31 Почему Святогор?

Про рекорд в Уфе

Святогор Борнобаев в минувшем сезоне стал рекордсменом России. Фото предоставлено Святогором Борнобаевым.

00:39 Это было в марте на чемпионате России в Уфе. Там я победил на дистанции 200 метров вольным стилем и установил рекорд России. Конечно, к соревнованиям готовился, мне даже пришлось в университете взять индивидуальный график для свободного посещения. Я уехал к себе на родину, в Новый Уренгой, и работал со своим первым тренером Захаровой Жанной Юрьевной. К этим секундам мы шли на протяжении четырех месяцев. Мы не стремились к рекорду — просто готовили лучшую форму, лучшее время. Просто так вышло, что у меня получилось установить рекорд России.

Перед соревнованиями правильно выспался, размялся — качественно подвелись к старту с тренером. Конечно, я прекрасно знаком со всеми своими соперниками, знаю их тренеров. Знал, что мой главный конкурент на этой дистанции хорошо готов, мы накануне старта с ним разговаривали. Он тоже знал, что я серьезно настроен. В итоге у нас была плотная борьба до финиша, разница получилась в две секунды. Я выиграл.

Про медали во Владивостоке и красную дорожку

02:38 Пик формы у меня как раз пришелся на Уфу, а во Владивостоке уже показал неудовлетворительные результаты. На дистанции 200 метров вольным стилем надеялся из двух минут выйти, но не получилось. Видимо, уже истощился, поскольку у меня это был восьмой старт за сезон. Уже было тяжело — нагрузка на организм все равно большая. В итоге получилось всего четыре медали завоевать. Но вышло так, как вышло.

Во Владивостоке, когда плыли «Русскую версту», температура воды составляла +7 градусов, а температура воздуха — +18. Но из-за такого контраста все равно было достаточно холодно. Мы приближались к 900 метрам, уже все онемело. Было тяжело вылезать из воды, а еще нужно шесть метров по камням пробежать до финиша — там дорожку специально красную постелили.

Как оборудуют дорожки? Какая вода?

03:59 Если мы говорим про зимнее плавание, то есть определенные стандарты вырубания проруби. Длина бассейна — 25 метров, разбиваются четыре дорожки. Зимним плавание считается, если температура воды до 15 градусов. Рубят специальный бассейн либо на речке, либо на озере. Ставят специальные щиты, чтобы мы не ушли под лед, натягивают дорожки, оборудуют лестницы, с которых мы стартуем. Если мы говорим об открытой воде, о таких дистанциях, как «Русская верста», то мы плывем в открытых водоемах. Во Владивостоке это было в Японском море. В зданиях тоже оборудуют бассейны для зимнего плавания. Это как раз практиковалось у нас во Владивостоке. Мы приехали на соревнования по зимнему плаванию, но по факту плыли в охлажденном бассейне, где вода была 13–14 градусов.

Что ощущают спортсмены? Не успевают замерзнуть?

05:53 Определенно, у нас есть некоторые нюансы. У нас зимний сезон длится с декабря по апрель, в это время мы выходим на дистанции. Это очень суровое, жесткое испытание, когда на улице от –15 до –30 градусов, ты выходишь на старт, и говорят снять стартовые костюмы. Нас стоит четыре-шесть человек, и, может, придется ждать соседа, у которого вдруг замок на куртке заклинило или еще что-то случилось. А там еще ветер может быть… В воду залезаешь — холодно, надо правильно отдышаться. Но в любом случае ты через 50 метров онемеешь. А если «дальняк» плывешь, то есть 100–200 метров, ты закаменеешь. Поэтому надо тренироваться, готовить организм к таким нагрузкам. Просто выйти и проплыть такую дистанцию не получится. Обычный пловец скажет: да что тут такого! Но 25–50 метров он, может, осилит, а дальше ему будет значительно тяжелее.

Почему пловцы не моржи?

Пловец пообщался с журналистами по телемосту. Фото: Андрей Ткачев / «Ямал-Медиа»

07:14 Я вам так скажу, многие зимние пловцы вообще не любят, когда их называют моржами. Мы не моржи — мы спортсмены, у которых есть задача проплыть дистанцию в холодной воде за наименьшее количество секунд. Это спорт. А моржевание — это когда ты заходишь в прорубь и тебе все равно на секунды, ты можешь продолжительное время находиться в воде. У нас, грубо говоря, цель — побыстрее выйти оттуда.

Про Новый Уренгой и тягу к плаванию

07:53 Я родился в Новом Уренгое, прожил там до 18 лет. Учился в школе № 11, занимался в детско-юношеской спортивной школе. Конечно, меня многое с этим городом связывает, тем более сейчас там забазировался: бассейн реконструировали, в нем последние четыре месяца тренировался у своего первого тренера. После школы поступил в Институт физической культуры ТюмГУ, там у меня уже другой тренер — Молодкин Александр Георгиевич.

С плаванием у меня как-то с детства пошло. Я все время к бабушке и дедушке на лето приезжал, звал всех купаться на речку. Как-то с детства к воде тянуло. Когда пришло время выбирать секцию, сам сказал родителям, что хочу на плавание. Папа с мамой привели, я прошел отбор, так и затянуло.

Как появилось в жизни зимнее плавание?

09:19 Я закаливанием начал заниматься с 2021 года: обливание на свежем воздухе, регулярное проветривание квартиры, достаточно легко одевался на улицу. В открытую воду и зимнее плавание меня привел мой тюменский тренер Александр Георгиевич Молодкин. Он предложил мне поучаствовать в чемпионате Тюменской области по зимнему плаванию. В прошлом году как раз проводили первый такой чемпионат. Я достойно выступил, показал хорошие секунды, меня заметили представители сборной России по зимнему плаванию. Мой тренер общается с президентом Федерации зимнего плавания Приморского края Докучаевым Олегом Евгеньевичем, который меня пригласил в команду «Косатка Дальний Восток — Порт Вера». Получается, что сейчас я вхожу в сборную России и плаваю двойным зачетом — за Тюмень и Владивосток.

Когда впервые попробовал плавать в холодной воде, не скажу, что это было как-то неприятно, мне даже понравилось. Это как раз был чемпионат Тюменской области в прошлом году. Вышел из воды, которая была +0,2 градуса, на улице примерно –20 и ветерок, а я не чувствую холода, потом еще в бане прогрелся. В итоге мне понравилось, эта тема меня заинтересовала.

Про закаливание и правильный подход

11:16 Закаливанием у меня бабушка увлекалась, после бани обливанием, и меня к этому приучила. А потом опять стечение обстоятельств: тренер предложил попробовать. Я думал, что уже подготовленный, но на самом деле нужно большую работу провести, прежде чем на дистанцию в зимнем плавании лезть. Постепенно надо подходить к работе в холодной воде. Идеально — с августа, когда еще тепло. Надо начинать с обливаний и постепенно в холодную воду входить. А с ноября, уже когда организм привыкнет, можно какие-то серьезные дистанции плавать. У меня же вышло так, что я просто обливался, никогда не плавал и сразу резко зашел. Сейчас я капитан сборной Тюменской области, детей тренировал. Уже исходя из своего опыта делал это четче и правильнее, подготовил так, чтобы у них не было никаких осложнений.

Как отреагировали родные?

13:31 Когда рассказал родителям, что приму участие в соревнованиях по зимнему плаванию, мама нормально отреагировала. Папа говорит: «Ну давай! Себе ничего не отморозь, чтобы все четко у тебя на соревнованиях было». Бабушки больше всех на дыбы встали, даже отговаривали. Но когда они увидели, что я показываю хорошие результаты, что мной заинтересовались, что возят по всей России — а я у меня соревнования и в Калининграде, и во Владивостоке были, прошлым летом вообще в Китай ездили со сборной, — что это набирающий обороты, перспективный вид спорта, то начали болеть и радоваться моим достижениям.

Про осложнения и ломку конечностей

14:33 У меня никаких осложнений не было, но, конечно, это все индивидуально. Считайте, я всю жизнь на севере прожил — подготовленный, у нас ведь и –50 бывает. Единственное, в нашем виде спорта есть такие нюансы, как отход после длинной дистанции: ломка конечностей — пальцев ног и рук. Достаточно неприятный процесс. Если после длинной дистанции на 200–300 метров пойти в баню, поломает знатно. Такое чувство, будто ногти сейчас слезут с рук. Очень неприятные процессы, такое чувство, что кость сейчас треснет. После «четвертаков», «полтинников» просто холодно — попрыгал, отжался, поприседал, и отошло.

Самые жесткие соревнования у нас были в декабре. Как раз открытие сезона — первый этап Кубка России. Тюмень нас очень «радушно» встретила: температура воздуха составляла –43 градуса, а ощущалось как –51. Мы тогда очень замерзли, очень устали.

Сколько нужно есть? Жирное помогает?

16:16 Много жиров ни к чему хорошему не приведет, как показал мой опыт. Все на ошибках строится: я тоже думал, что мне надо жирка поднабрать к соревнованиям, ел много и неправильно. В итоге ты становишься тяжелее — тяжелее плыть. Сейчас я просто качественно считаю БЖУ. Два месяца находился на сборах — похудел почти на 20 килограммов, в хорошую форму себя привел. Сейчас сразу на неделю заказываю правильное питание.

Про классику и планы на новый рекорд

Спортсмен с ЯНАО не собирается расставаться с классическими соревнованиями в бассейне. Фото: Michael Dechev / Shutterstock / Fotodom

17:11 Я 11 лет занимался обычным плаванием, 7 лет находился в сборной ЯНАО. После того как поступил в Тюмень, год был в сборной по плаванию. Сейчас в планах поехать на сборы со своим тренером и готовиться к чемпионату УрФО, который пройдет в ноябре. Собираюсь входить в эту струю, поддерживать и обычное плавание, потому что если здесь нет результата, то и в зимнем далеко не уйдешь. Конечно, есть желание установить новый рекорд. Сейчас мировой обновился. В планах выплыть на дистанции в 200 метров из двух минут. Это достаточно сложно, многие даже думают, что невозможно, но я к этому стремлюсь, тренируюсь.

Почему Святогор?

18:31 Меня так назвал отец, он очень начитанный человек. И так получилось, что перед моим рождением он как раз книжку про Святогора прочитал. Это древнерусский богатырь, который был настолько большим и сильным, что обычная земля под ним прогибалась, поэтому ему приходилось ходить по горам. Оправдываю ли это имя? Не знаю, не мне решать, но пока вроде да.

Ранее «Север-Пресс» сообщал, что пляжники из ЯНАО представили Федерацию волейбола РФ на Олимпийском дне.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».