0
0
Темная сторона витаминов. Главный профилактолог Ямала пояснил, почему нельзя себе «прописывать» БАДы в сезон вирусов
Главный профилактолог ЯНАО прокомментировал ситуацию с ОРВИ
Как защитить себя от вирусов, почему можно заболеть, но нельзя простудиться, какая темная сторона есть у витаминов, об «осенних» болезнях и профилактике поговорили в пресс-центре «Север-Пресса» с главным внештатным специалистом Минздрава РФ по медицинской профилактике в УрФО Сергеем Токаревым.
Содержание
- 00:21 От каких вирусов нужно защищаться?
- 04:24 Почему витамины горстями не спасут
- 07:36 Про новый штамм коронавируса
- 12:12 Про «немую» пневмонию и ситуацию в регионах
- 14:18 Почему нельзя простудиться?
- 16:23 В душ можно, но без фанатизма
- 18:37 Чем вреден сухой воздух и зачем проветривать?
От каких вирусов нужно защищаться?
00:21 Защищаться нужно по максимуму от всех вирусов. Другое дело, что это иногда получается лучше, иногда хуже. Но базовые принципы нужно знать всем и каждому. Мы много раз о них говорили, но коротко напомню.
Если мы говорим про грипп, то это, разумеется, в первую очередь вакцинация, которая снижает риски тяжелого течения заболевания и осложнений. Если это касается всех остальных ОРВИ, включая коронавирус, то надо соблюдать основные противоэпидемические меры. По возможности нужно избегать скопления людей, где очереди, толпы, поездок в общественном транспорте, отложить поход в банк и так далее. Если вы все-таки отправились в людное место, то надо не постесняться и надеть медицинскую маску, в этом нет ничего зазорного и стыдного.
Далее, конечно, нужно соблюдать меры личной гигиены: придя домой, вымыть руки, умыть лицо, желательно с мылом; промыть носовые полости, прополоскать рот. Это элементарные меры предосторожности, и думаю, что ковид нас всех научил тому, что не нужно ими пренебрегать.
Конечно, необходимо поддерживать свой иммунитет. Потому что в первую очередь с вирусом встречается и борется наша иммунная система. Как можно это сделать? Элементарно! Ответственным обращением к своему родному и любимому организму, то есть здоровым образом жизни. А это здоровый сон не менее семи-восьми часов в сутки и именно в ночное время, потому что наш организм к этому большего всего адаптирован согласно циркадным ритмам.
Далее, должно быть здоровое сбалансированное полноценное рациональное питание, которое содержит необходимое количество макро- и микронутриентов, натуральных витаминов, белков и жиров. Я делаю особый акцент на белках, потому что они служат основой для работы иммунной системы, для выработки иммуноглобулинов. Если не будет должного баланса белков, жиров и углеводов, то говорить о качественной работе иммунной системы довольно сложно.
Еще один пункт — отказ от вредных привычек. Поверьте мне, алкоголь, курение крайне негативно отражаются на работе иммунной системы, особенно алкоголь. Он служит иммуннодепрессирующим фактором и подавляет работу ее звеньев, включая и фагоцитоз, и гуморальный ответ, влияет на функционирование всех органов и систем.
Не стоит забывать и о позитивном отношении ко всему, что тебя окружает. У иммунологов есть даже поговорка: «Иммунитет укрепи улыбкой». Важно умение бороться со стрессами, справляться с ними, реагировать по максимуму позитивно.
Почему витамины горстями не спасут
04:24 Натуральные продукты, которые содержат в себе витамины и микроэлементы, усваиваются намного лучше. Они полезнее, не содержат абсолютно никаких добавок, не дают никаких побочных эффектов. И самое главное, получить передозировку из натуральных продуктов невозможно. А вот заработать гипервитаминоз того или иного витамина, принимая биодобавки либо мультивитамины, купленные в аптеке, запросто можно. Потому что мы не знаем, сколько в них витаминов, какая дозировка. Более того, мы не знаем, сколько их у нас в организме. А чтобы принимать те или иные препараты, нужно иметь показания, то есть провести лабораторные исследования, которые покажут нам дефицит либо переизбыток, а может, и норму того или иного витамина. Нужно понимать: что бы ни писали на упаковке, это всего лишь надпись.
Мы так боялись когда-то вакцин, прошли ли они клинические исследования, но мы совершенно не боимся всех остальных препаратов, готовы их пачками глотать. При этом клиническая эффективность того или иного витамина из этих красивых пачек, этих БАДов не доказана вообще. Даже исследования, которые касались витамина С, к сожалению, показали его неэффективность. Поэтому все витамины принимаем только по назначению врача и только в тех случаях, когда есть их дефицит.
На сегодняшний момент мы очень многого не знаем о темной стороне витаминов. Витамин В3 ускоряет развитие нейровоспалительных поражений сосудов и соответственно увеличивает риск коронарных катастроф, инфарктов, инсультов. Мы знаем, что витамин Д в случае гипервитаминоза может вызывать также поражение сосудов, уже связанное с их кальцинозом, а значит ускоряется развитие атеросклероза у взрослых. Большие дозы витамина А, ретинола, каротиноидов способствуют ускоренному развитию рака легких у тех, кто к этому предрасположен, поскольку ускоряет клеточный рост.
Если есть подозрение на злокачественное новообразование, то с витаминами и БАДами тем более нужно быть крайне осторожными, потому что клетки любят питательные вещества, еще больше нуждаются в факторах роста, в нутриентах, и поддерживать их очень опасно.
Про новый штамм коронавируса
07:36 XEC — действительно один из новых штаммов коронавируса, который вызывает определенную обеспокоенность, но, как говорится, ужас, но не ужас-ужас, без паники. Он очень далек от штаммов, которые когда-то пачками укладывали наших пациентов на больничные койки, которые требовали оксигенации, интенсивной терапии.
Помимо повышенной заболеваемости, среди наиболее уязвимых групп, то есть у пожилых людей, у коморбидных пациентов, у пациентов со слабым иммунитетом, по сути, глобального подъема он не вызвал, принес достаточно легкие формы коронавирусной инфекции. Это поражения верхних дыхательных путей, насморк, кашель, боли в горле, повышенная температура, но без развития дыхательной недостаточности, серьезных, глубоких поражений легких и сердечно-сосудистой системы. Он потомок омикрона, ближайший родственник штамма FLiRT. Им всем свойственен высокий индекс распространения. Иначе говоря, заразиться такими вариантами, если тесно общаться с заболевшим, можно даже быстрее, чем за 19 минут. Поэтому самое главное, не нужно контактировать с человеком, если его вид вызывает у вас оправданное подозрение. Защититься иначе от заражения, по сути, достаточно сложно.
К большому сожалению, XEC, как и вариант FLiRT, отличается тем, что с легкостью обходит иммунную систему и всю защиту как переболевших, так и ранее вакцинированных. Потому что S-белок этого варианта видоизменился настолько, что он уже далеко не прежний коронавирус. Он не похож на классический, на котором когда-то создавали вакцины, который когда-то вызывал тяжелые формы заболевания. Он адаптировался, приспособился, не укладывает людей пачками на больничные койки, но зато легче распространяется. Наши иммунные клетки, которые встречались с предыдущими вариантами коронавируса, не узнают его. Представляете, как будто возникает своеобразная болезнь Альцгеймера у наших иммунных клеток применительно к этому новому варианту. Пока наш иммунитет сможет с ним справиться, естественно, проходит определенное время, за которое пациент умудряется заразить несколько десятков человек. Поэтому на сегодняшний момент он выбрал путь вызывать более легкие формы заболеваний, но при этом распространяться быстрее.
Про «немую» пневмонию и ситуацию в регионах
12:12 Чтобы точно понимать, что происходит, необходимо проводить генетическое секвенирование всех вирусных инфекционных агентов, которыми заболевают жители. На сегодняшний день в регионах России ситуация такая, что мы видим с вами только верхушку айсберга, только тех пациентов, у которых тот или иной вирус выявлен по итогам обращения в медицинскую организацию. А если пациент не обратился, а ходит туда-сюда, на работу, в садик, в школу, в институт, вообще не попал в поле зрения врачей, то мы не знаем, что вызвало у него острую респираторную вирусную инфекцию. Поэтому я призываю всех наших земляков в случае, если появились симптомы, обращаться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением и тем более не дожидаться осложнений.
А по поводу микоплазменной пневмонии скажу, что ее называют «немой» по той простой причине, что она, как правило, с трудом выслушивается фонендоскопом. Убедиться можно только выполнив компьютерную томографию либо обычное рентгенологическое исследование, хотя оно менее информативно.
Почему нельзя простудиться?
14:18 Понятия «простуда» в классификации болезней, разумеется, нет, это народный термин. Человек говорит, что простудился, замерз немножко. На самом деле это вирусно-бактериальные ассоциации, которые вызывают те или иные заболевания. Естественно, у каждого по-своему работает иммунная защита, а вот предрасполагать к заболеванию может в том числе и банальное переохлаждение. Вот почему говорят, простудился и заболел. Не потому ты заболел, что простудился, а потому что иммунитет в какой-то степени прохлопал вирус, который уже где-то был на носоглотке. И на фоне переохлаждения, на фоне снижения локального иммунного ответа он начал распространяться.
То есть переохлаждение, стрессы, какие-то еще события, которые ударяют по иммунной системе, служат драйверами начала острой респираторной вирусной инфекции. Либо это колоссальное число вирусных частиц, которые попадают к нам от заболевшего человека, с которым мы, например, провели рядом рабочий день. А переохлаждение, холодный и сухой воздух служат дополнительными факторами начала ОРВИ.
В душ можно, но без фанатизма
16:23 С позиции науки, исследований, которые показали, что мытье каким-то образом увеличивает или уменьшает риск осложнений, нет. А народное поверье действительно есть. Более того, есть отдельное экспертное мнение, которое говорит о том, что слишком частое мытье, особенно загрязненной водой, нарушает работу иммунитета, в том числе связанного с нашими кожными покровами. У нас также есть факторы, которые отвечают за иммунную защиту, связанную с реакцией на внешнее воздействие, в том числе кожи. Слишком частое мытье шампунями, каким-то мылом достаточно таким агрессивным, негативно влияет. Если вы просто зашли в душ, это одно. Если вы зашли в душ и начали поливать себя разного рода гелями, шампунями, которые далеко не безопасны, их никто не оценивал, это уже другое. Поэтому в душ зайти можно, а греться и поливать себя разного рода химическими агентами точно не стоит, потому что это выздоровлению способствовать не будет однозначно.
Есть такие отдельные высказывания о том, что когда заболеваешь, нужно сходить в баню, и все пройдет. Иногда мы видим, что это действительно работает. Но если уже заболел, тогда, конечно, ходить в баню, греться под душем, лежать в ванне все-таки не стоит. Не потому, что это каким-то образом ускорит или замедлит выздоровление, а потому что это дополнительная нагрузка для организма. И так повышенная температура, сердце стучит, тахикардия, а мы еще начинаем дополнительно прогреваться.
Чем вреден сухой воздух и зачем проветривать?
18:37 Проветривание — это очень важная мера профилактики, которая влияет на снижение распространения вируса. Чем чаще, чем активнее мы проветриваем, тем качественнее и чище воздух. А насчет сухого воздуха есть исследования, которые показывают, что чем он суше, тем выше риск заболеть. Потому что хуже работает наш дренаж, защитные факторы, которые содержатся в слизистой оболочке носа.
Новоуренгойская ЦГБ ввела идентификационные браслеты для пациентов стационара.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: