Кажется, я схожу с ума: 5 признаков, что пора обратиться к психологу

«Кажется, я схожу с ума» — эту фразу хотя бы раз произносил каждый. За ней может стоять как обычная усталость, так и состояние, когда нужна помощь психолога. Ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября, «Север-Пресс» вместе с психологами составил чек-лист для самопроверки.

5 сигналов, что вы «сходите с ума»

1. Заметные и устойчивые изменения сна, аппетита, энергии и настроения. Если человек неделями почти не спит или, наоборот, постоянно спит, перестал есть, не может заставить себя встать и делать привычные вещи — это повод обратиться за помощью.
2. То, что раньше приносило удовольствие, перестало радовать вообще. Психолог Елена Мищенко поясняет, что это не просто «сегодня не хочу видеться с друзьями», а когда уже несколько недель ничего не хочется: ни общаться, ни работать, ни смотреть любимый фильм, ни даже ехать в путешествие, которое раньше так ждал.
3. Тревога, страх или подавленность становятся настолько сильными, что начинают управлять жизнью. Человек перестает ездить в метро, выходить из дома, общаться, работать. Клинический психолог Ксения Солопанова рассказывает, что в клинической практике есть понятие «патологическая тревога» — она не соответствует реальной угрозе, длится дольше четырех недель и не исчезает, даже когда обстоятельства нормализуются.
4. Серьезные нарушения восприятия и мышления. У психиатров есть шутка: если вы видите в холодильнике голову Ивана Васильевича, которая с вами разговаривает — это иллюзия; если вы начинаете с ней общаться — это бред. Психиатры различают иллюзию и психоз не по содержанию, а по наличию критичности у человека, пояснила Солопанова.
5. Мысли о том, что не хочется жить, желание причинить вред себе или другим. Это самый серьезный сигнал. В такой ситуации помощь нужна срочно.

Фото: Hananeko_Studio/Shutterstock/Fotodom

Где граница между усталостью и расстройством

Граница между «я просто устал» и «мне нужна помощь» проходит четко. После обычной усталости человек отоспался, погулял, провел выходные без работы — и стало легче.

«Плохой день, неделя раздражительности или желание закрыться дома от всех — еще не диагноз. Я бы смотрела на три вещи: насколько сильно изменилось состояние человека, как долго это продолжается и мешает ли ему жить обычной жизнью», — говорит психолог Елена Мищенко.

Если отдых не возвращает человека к привычному состоянию, симптомы держатся неделями, усиливаются и начинают разрушать работу, отношения и повседневную жизнь — не нужно ждать, пока станет совсем плохо.

Обращаться за помощью не страшно. Начать можно с психолога, если речь идет о стрессе и переживаниях, а человек в целом сохраняет обычную жизнь. Если появились выраженные нарушения сна, сильная депрессия, необычные убеждения или резкие изменения состояния — лучше идти к психиатру или психотерапевту.

Не только при таких мыслях стоит обратиться к специалисту. Существуют ситуации, когда после неприятного разговора человек прокручивает детали и ищет лучшие ответы. Мозг зацикливается на незавершенных ситуациях, пытаясь найти решение, но изменить прошлое уже нельзя.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».