Лентяй или выгорел: почему на самом деле не хочется работать

За нежеланием работать может скрываться не лень, а профессиональное выгорание. Путать их опасно, а понимать разницу необходимо для восстановления продуктивности и хорошего самочувствия. «Север-Пресс» разобрался, как отличить одно от другого и что с этим делать.

Лень и выгорание: в чем разница

Лень — это прежде всего отсутствие мотивации к конкретному действию или задаче. Человек может ее выполнить, но не хочет, не видит в этом смысла или предпочитает более приятные занятия. Внутреннего конфликта при этом может и не быть — человек спокойно принимает свое решение отложить дело.

Близкое, но не идентичное состояние — прокрастинация. Когда мотивация есть, но ее блокируют страх, перфекционизм или неуверенность, создавая мучительный внутренний конфликт: «Надо, но не могу начать».

Выгорание — это клинический синдром истощения, результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Это не выбор, а состояние, при котором ресурсы организма и психики опустошены. Человек физически и эмоционально не способен работать на прежнем уровне, испытывает отстраненность и ощущение собственной неэффективности.

Фото: Dean Drobot / Shutterstock / Fotodom

Как отличить лень от выгорания на практике

«Важно сразу отделить объективную неспособность выполнять работу (из-за низкой квалификации, недостатка образования или проблем со здоровьем) от психологических, а то и психиатрических сложностей», — считает член Центрального Совета независимого профсоюза «Новый Труд» Анатолий Баранов.

Ключевые маркеры выгорания:

• стойкое физическое и эмоциональное истощение, которое не проходит после отдыха (выходных, отпуска);
• глубокая апатия, циничное отношение к работе и коллегам, ощущение бесполезности усилий и снижение профессиональных достижений;
• раздражительность, проблемы со сном и концентрацией, частые болезни.

Лень же обычно избирательна. Она касается конкретных, часто нелюбимых задач. Энергия и интерес к другим сферам жизни сохраняются. Нет ощущения тотального истощения или потери смысла.

Впрочем, причина может крыться и в здоровье. Например, в проблемах с давлением или высоком сахаре в крови — это сильно сказывается на работоспособности. Поэтому важно следить за своим состоянием, регулярно посещать врачей и сдавать анализы.

Фото: Kaspars Grinvalds / Shutterstock / Fotodom

Как бороться с выгоранием

Советы сотрудникам

В борьбе с выгоранием необходимы гораздо более серьезные меры, чем в случае с ленью и прокрастинацией. Первый шаг — признание проблемы и снижение нагрузки. Необходим качественный отдых и восстановление ресурсов: полноценный сон, физическая активность, хобби, отключение от рабочих коммуникаций.

Критически важна поддержка: разговоры с близкими, коллегами или психологом. Иногда требуется пересмотр рабочих обязанностей или даже смена деятельности.

К лени подход другой. Необходимо совершенствовать свою мотивацию и самоорганизацию, четко структурировать задачи, разбивать их на более мелкие шаги и устанавливать реальные дедлайны. Держать в голове выгоду от их выполнения. Освоить техники тайм-менеджмента.

Советы руководителям

Руководителю при борьбе с выгоранием в коллективе вместо ярлыка «лентяй» следует создать доверительную атмосферу для диалога. Проявить эмпатию, спросить о самочувствии и трудностях. Обсудить возможные корректировки задач, сроков, предоставление отгулов или гибкого графика. Необходимо поощрять перерывы и уважать границы рабочего времени.

Рекомендуется идти на опережение и проводить профилактику выгорания. Устраивать тренинги по управлению стрессом, создать здоровую рабочую среду. Такой фундамент станет залогом долгосрочной эффективности команды.

Если силы не возвращаются, а руководитель не проявляет понимания, возможно, настало время менять работу. По каким еще критериям понять, что пора увольняться, — в материале «Север-Пресса».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».