Любимая превратилась после свадьбы в «пилу»: как жить дальше

Красивая свадьба, цветы, гости, подарки — в такие моменты новоиспеченный супруг не догадывается, что его счастливая жена со временем превратится в вечно раздраженную «пилу», которая недовольна мужем и домом. Где зарыты корни этой проблемы и как ее решить — «Север-Прессу» рассказала клинический психолог Ксения Савельева.

Как женщина превращается в «пилу»

«Женская неудовлетворенность в отношениях представляет собой сложный психосоциальный феномен, корни которого уходят в биологические, психологические и социокультурные пласты», — говорит психолог.

Часто проблема возникает на фоне физического истощения. Гормональные перестройки во время ПМС, после родов или при приближении менопаузы, хроническое недосыпание из-за забот о детях и бесконечных домашних дел серьезно подрывают женское здоровье. Научные данные подтверждают: у женщин, совмещающих карьеру и домашние обязанности, уровень стрессового гормона кортизола на треть превышает мужские показатели.

Особенно уязвим послеродовой период. 70% молодых мам переживают «бэби-блюз» — тоску по прежней жизни, которая обычно проходит за две недели. Но у 15% (а фактически больше, поскольку многие не обращаются за помощью) развивается настоящая депрессия, требующая лечения.

Эмоциональное выгорание — еще одна частая причина. Женщины часто берут на себя невидимую работу по поддержанию семейного благополучия: запоминают важные даты, разрешают конфликты, гасят кризисы. Когда эта ежедневная забота не находит благодарности, наступает опустошение. Даже при равной занятости на работе женщины тратят на домашние дела на 23 часа в неделю больше. Это неизбежно приводит к хроническому стрессу.

Третья глубинная проблема — потеря себя. Многие жены, погружаясь в семейные обязанности, постепенно утрачивают связь со своими прежними увлечениями и мечтами. Их недовольство часто становится подсознательным протестом против роли удобной супруги, в которой не осталось места для индивидуальности.

Молчание страшнее криков

«Для эффективного решения проблемы необходимо точно определить ее природу. Прежде, чем искать решение, важно дифференцировать природу недовольства», — сообщает Савельева.

Когда раздражение появляется регулярно в определенные дни цикла, скорее всего, речь идет о физиологических причинах. В таком случае поможет консультация специалиста и корректировка образа жизни.

Если критика становится тотальной, а жена считает, что муж все делает неверно, - это явный признак хронического стресса и эмоционального перегруза. Здесь важно пересмотреть распределение домашних обязанностей и дать женщине возможность восстановить силы.

Особую тревогу должно вызывать не раздражение, а эмоциональная холодность и отстраненность. Равнодушие часто свидетельствует о глубоком кризисе в отношениях, когда простыми методами брак уже не спасти. Требуется серьезная работа с психологом.

Как «перезагрузить» сварливую женщину

Очень часто именно быт вызывает раздражение, поэтому необходима реорганизация труда. Причем речь идет не о формальном разделении дел, а реальном перераспределении нагрузки. Здесь психолог советует применить следующий метод:

• составьте список всех домашних забот, включая организационные (запись к врачу, планирование меню);
• распределите их с учетом личных склонностей: кто-то больше любит пылесосить, но ненавидит мыть полы, тогда эту обязанность может взять на себя другой;
• внедрите правило «отдых прежде обязанностей». Отдыхайте полчаса после работы, ведь грязная посуда никуда не убежит.

Эмоциональная поддержка также очень важна. Женщины любят обсуждать свои чувства и слушать о чувствах других. Попробуйте применять технику «активного слушания». Помогут следующие методы.

1. Вербализация чувств (используйте фразы типа «Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь...»).
2. Отражение эмоций (используйте фразы типа «Похоже, это вызывает у тебя раздражение»).
3. Уточняющие вопросы (используйте фразы типа «Что именно тебя расстроило в этой ситуации?»).

Женщинам необходим язык любви. К нему относятся:

• слова поощрения («Я ценю, что ты сделала это»);
• качественное время (совместный ужин без телефонов);
• тактильность (объятия, прикосновения без сексуального контекста);
• внимание (небольшой подарок или просто кружка горячего чая).

«Попробуйте эксперимент: неделю выражать благодарность не действиями, а словами. Например, вместо мытья посуды скажите: «Спасибо за вкусный ужин — я понимаю, сколько сил ты вложила», — советует психолог.

Превратиться из «мы» обратно в «я»

Вступая в брак, женщины порой забывают про свои прежние увлечения и хобби, тонут в детях и быте. Это пагубно отражается на личности, теряющей свое профессиональное и творческое удовлетворение. Здесь помогут следующие методы.

1. Забытые хобби. Выделите жене время и деньги на старые увлечение: вязание, танцы, спорт, собирание пазлов.
2. Возвращение карьеры. Женщины часто жертвуют карьеру на семейный алтарь и чувствуют себя домашними затворницами. Позвольте жене проходить курсы, изучать новое или работать неполный рабочий день.
3. Тихое место. У жены должно быть личное пространство: место, где она может быть одна и посвятить время только себе.

Когда не обойтись без психолога

Некоторые кризисы в браке требуют обязательного вмешательства специалистов. Когда супружеские конфликты переходят опасную черту, самолечение может только усугубить ситуацию. Тревожными сигналами становятся регулярные разговоры жены о разводе, особенно, если они повторяются изо дня в день. Еще более серьезный повод для беспокойства — появление суицидальных мыслей или любых форм насильственного поведения в отношениях.

Особого внимания заслуживают случаи, когда между супругами образовалась непреодолимая эмоциональная пропасть. Физические проявления стресса в виде постоянных мигреней, стойкой бессонницы или других психосоматических расстройств тоже свидетельствуют о глубинных проблемах. Если конфликты регулярно перерастают в истерики с угрозами и разрушительными действиями — это явный признак необходимости профессиональной помощи.

В подобных ситуациях наиболее эффективной оказывается системная семейная терапия. В особо тяжелых случаях может потребоваться консультация врача-психиатра или клинического психолога, способного оценить состояние с медицинской точки зрения. Главное — не откладывать обращение к специалисту.

Практикующий кризисный психолог Алина Тигезлек (Кадырова) рассказала «Север-Пресс», почему мужчина никак не решается сделать предложение, стоит ли спасать такие отношения и в каких случаях.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».