Обнять и плакать: что такое гештальт и надо ли его закрывать

Любому человеку важно доводить значимую для него ситуацию или действие до логического конца. В противном случае можно «застрять» на незавершенном событии — постоянно прокручивать его в голове и переживать. Закрыть гештальт — так в психологии, а с недавних пор и в обычной жизни, называют состояние, когда человек наконец-то сделал то, что давно хотел. Подробнее рассказывает «Север-Пресс».

Происхождение термина «гештальт»

Первым стал использовать термин «гештальт» австрийский философ и психолог Кристиан фон Эренфельс. В статье «О качестве формы», опубликованной в 1890 году, он рассуждал, что человек не просто воспринимает все объекты вокруг с помощью органов чувств, но достраивает их в сознании в целостные формы — гештальты.

Гештальт в переводе с немецкого означает фигуру или форму. А в интерпретации австрийца это нечто целое, состоящее из нескольких частей и признаков. Однако психологическую теорию из его выводов создали другие.

Идея приглянулась троим немецким экспериментальным психологам — Максу Вертгеймеру, Вольфгангу Келлеру и Курту Коффке. Они практиковались в психологии восприятия, изучали, как сознание человека распознает различные вещи. Так они выяснили, что из всего многообразия событий и обстоятельств человек выделяет что-то определенное, «свое». Например, если фигура квадрата нарисована не цельными линиями, а штрихами, мы все равно будем видеть квадрат, а не штрихи.

В итоге в начале XX века родилась гештальтпсихология. Однако поначалу эта теория не получила особого распространения. Поскольку в Германии стал распространяться нацизм, авторы — евреи по происхождению — эмигрировали в США. Но в Америке тогда на подъеме было другое психологическое направление — бихевиоризм, а иные теории отодвигались на второй план.

Уже в конце 1950-х годов гештальт возродили другие психологи — Фридрих Перлз, Пол Гудман и Ральф Хефферлин. Они опубликовали монументальный труд «Гештальттерапия, возбуждение и рост человеческой личности». Суть в том, что мозг всегда достраивает картинку (ситуацию, событие), то есть замыкает цепочку объектов в единое целое. «Закон замыкания» — один из основополагающих принципов гештальт-терапии. Именно эта работа и дала гештальту путевку в мир.

Как помогает гештальт-терапевт

Гештальт-терапевт помогает человеку выявить скрытые, неосознанные чувства и эмоции. То, что внутренне терзает человека и растрачивает его психическую энергию. В арсенале специалиста различные упражнения, которые в терапии называются экспериментами. Психические и физические реакции, которые проявляются во время упражнений, называют феноменами.

Например, одна из практик называется монодрама, или техника «пустого стула». Клиенту предлагается проговорить волнующую его ситуацию с определенным человеком из собственного окружения, которого он представляет сидящим на пустом стуле. Беседуя с психологом, клиент концентрируется на своих переживаниях, эмоциях, телесных ощущениях и так далее. Реакции, которые он испытывает в текущий момент анализируются терапевтом. В этом заключается важный для гештальта принцип «здесь и сейчас», то есть работа ведется только с чувствами в настоящем, даже если они относятся к прошлому.

Что значит незакрытый гештальт

Считается, что время лечит, но гештальт-терапевты не согласны с этим утверждением. На их взгляд, время обостряет рану или порой настолько скрывает проблему, что добраться до нее можно лишь с помощью психолога и длительной психотерапии. Сделать это нужно, иначе человек так и будет страдать от нереализованных желаний, невыраженных чувств и недоделанных задач.

Таким образом, незакрытый гештальт — это незавершенный целостный образ или не получившее логического завершения действие. Говоря проще, когда человек начинает что-то делать, у него возникает напряжение, стимулирующее его на поиск решений для завершения начатого. Выполнение действия приносит человеку разрядку, и он получает удовлетворение.

А вот недоделанный поступок психика будет стремиться завершить, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершенное действие. Яркие примеры такой ситуации — наши навязчивые мысли, когда мы додумываем и фантазируем о внезапно разорванных отношениях, непрожитых обидах, невысказанных претензиях и т. д.

Примеры незакрытого гештальта

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с незавершенным гештальтом. К примеру, разбросанные по квартире вещи, незавершенный ремонт, недополученные от родителей любовь и похвала, или даже не купленный в детстве велосипед, который вам так хотелось получить. А может вы долго и тщательно готовились к какому-то важному выступлению или встрече, которые в итоге не состоялись, и этот «сбой» нарушил ваше душевное равновесие.

Такой негатив подчас ложится тяжелым грузом на человека и мешает ему ощущать себя свободной личностью, выстраивать личные отношения и карьеру, лишая многих радостей жизни.

Как закрыть гештальт: советы

Порой человеку для того, чтобы закрыть гештальт, необходимо вмешательство психологов и психотерапевтов. Так как травмирующие ситуации и их глубина бывают очень сильны, все завит от конкретного случая. Однако есть несколько универсальных рекомендаций, которые помогут справиться с проблемой.

Бывает для закрытия гештальта требуется помощь специалиста. Фото: Ground Picture /Shutterstock /Fotodom

• Осознать — надо понять, в какой сфере жизни присутствует проблема, как часто она происходит, какие эмоции вызывает. Правда, есть нюанс. Некоторые самые травматичные ситуации человек прячет глубоко в подсознание, или воспринимает как вполне нормальные, что на самом деле не так. Поэтому на этом этапе полезна помощь специалиста, взгляд со стороны.
• Проиграть — на листке бумаги опишите ситуацию, вызывающую у вас сложные чувства. Можно наговорить на диктофон или на камеру. Эту запись прослушайте через сутки и вновь повторите вашу историю. После многих повторений болезненная ситуация ослабнет. И вскоре не будет вызывать острых чувств.
• Разрешить — мечтали о собаке в детстве, но родители были против? Самое время разрешить ее себе. Многие из своих несбывшихся детских мечтаний мы можем исполнить, став взрослыми. Порой кажется, что это глупости, и как-нибудь «потом». Начните исполнять собственные детские желания, и ваша жизнь изменится к лучшему.
• Посмотреть страхам в лицо — вы пережили не одно расставание и уже боитесь новых отношений? Вспомните первую неудачную любовь. Попробуйте мысленно побеседовать с тем своим возлюбленным (возлюбленной). Можно даже написать об этом рассказ, картину, проиграть диалог с близким другом или с психологом. Выразите максимум своих эмоций, а после постарайтесь спокойно попрощаться с человеком.
• Взять ответственность — многие из нас неоднократно сталкиваются с одними и теми же проблемами, но продолжают с обреченностью марионетки двигаться заданным маршрутом. Соберитесь с духом и скажите себе: «Я отвечаю за все, что делаю или не делаю; за все, что говорю или не говорю; за все, что выбираю или не выбираю». Когда вам необходимо принять решение старайтесь успокоиться, задуматься и прислушаться к своим чувствам «здесь и сейчас», не надо убегать мыслями в прошлое или будущее.

Рождение ребенка — всегда радость. Однако эйфория быстро сменяется рутиной повседневных материнских обязанностей. Без поддержки и помощи женщина может скатиться в послеродовую депрессию. «Север-Пресс» рассказал, как справиться с психологическими сбоями.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».