0
0
«Сонный туризм»: где лучше спится и сколько это стоит
Почти половина опрошенных россиян хотела бы поехать в отпуск в одиночестве, чтобы просто выспаться. «Сонный туризм» набирает популярность и актуален не только для жителей мегаполисов, но и для всех, кто живет в режиме хронической «боевой готовности». Куда поехать, чтобы выспаться жителям ЯНАО, и сколько это стоит — в материале «Север-Пресса».
Дожить до отпуска, чтобы поспать: в чем суть «сонного туризма»
Выспаться в отпуске смогли только 35% опрошенных россиян, говорится в результатах совместного исследования финтех-компании «ЮMoney» и онлайн-сервиса бронирования жилья «Суточно.ру». Лучше, чем обычно, в отпуске спали 24% опрошенных, 21% так и не смог отоспаться, а 14% спали меньше обычного.
«Наш опрос показывает, что 76% россиян заинтересованы в отдыхе, главная цель которого — просто выспаться», — пояснила руководитель службы сопровождения корпоративных клиентов «ЮMoney» Ирина Полякова.
Так, 46% готовы ехать спать в одиночестве, 35% — вместе с партнером, 12% — с близким другом.
Где лучше спится в России
Число бронирований квартир и небольших загородных домов рядом с крупными городами ежегодно растет.
«Многие бронируют такое жилье для размещения одного человека. За год прирост таких заявок составил около 20%. Люди все чаще выбирают отдых в одиночестве и тишине, чтобы быстро восстановить силы», — рассказал директор по маркетингу сервиса онлайн-бронирования жилья «Суточно.ру» Айрат Мусин.
В «Суточно.ру» отмечают также рост популярности глэмпингов и экоотелей: за год спрос на них увеличился на 30%.
Подходящие направления для «сонного туризма» — регионы с чистым воздухом, низким шумом и инфраструктурой для релакса. Это могут быть места в горах, лесах, рядом с озерами или спа-отели, говорит доцент кафедры туризма и гостиничного бизнеса факультета экономики и бизнеса Финансового университета при правительстве РФ Ольга Лебедева.
«Жители Москвы часто выбирают Подмосковье (например, отели в Истре или Сергиевом Посаде для быстрого выезда), Карелию, Алтай, Кавказ (включая Минеральные Воды) или Байкал для уединенных домиков. Петербуржцы предпочитают Ленинградскую область или Карелию», — рассказала она.
Тренд на «сонный туризм» набирает силу уже несколько лет — после пандемии люди стали уделять своему здоровью гораздо больше внимания, говорит тревел-эксперт Светлана Демидова.
Во-первых, для качественного «сонного туризма» не нужно ехать далеко — смена часовых поясов и акклиматизация нивелируют всю пользу от такого отдыха. Во-вторых, лучше практиковать его за городом, где не мешает шум, нет городской засветки, сбивающей циркадные ритмы, и воздух больше насыщен кислородом.
Светлана Демидова
тревел-эксперт
Большое количество отелей уже специализируется на «сонном туризме» или предлагает ряд опций, который поможет гостю отдохнуть. Среди самых распространенных предложений:
- меню подушек. Иногда предлагают десятки вариантов подушек, отличающихся по форме, размеру и наполнителю, качественные ортопедические матрасы, гравитационные (утяжеленные) одеяла;
- шумоизоляция и освещение;
- «вечерний сервис» — гостю готовят номер ко сну: взбивают подушки, проветривают комнату, закрывают шторы, приглушают освещение;
- расслабляющие активности — массаж, медитации, чайные церемонии.
Отели для «сонного туризма» могут встретиться не только за городом, но и в гуще мегаполиса.
«Хороший сон никак не накладывает ограничения на дневную активность гостя, он может днем активно гулять, а ночью отсыпаться в идеальных условиях, которые не всегда может создать себе дома (шумные соседи, стройка или трасса за окном, ночной клуб с басами в доме напротив, яркие фонари в окно). В этом существенное отличие от ретрит-туров, которые обычно предполагают все же уединение на природе», — пояснила Демидова.
Где поспать ямальцам
Для жителей ЯНАО «сонный туризм» актуален из-за сурового климата, вахтового графика и стресса от полярных ночей, что приводит к нарушениям сна, считают эксперты туриндустрии.
Желающие могут выбрать локальные опции: туры в тундру или Полярный Урал для тишины и свежего воздуха. Это может быть Салехард и окрестности для туров к оленеводам (семь дней стоят от 50–100 тысяч рублей), где сочетаются природа и уединение, или же горы Полярного Урала для бюджетных джип-туров.
«Отдых в чуме идеально подходит для «сонного туризма» и представляет собой аутентичное уединение в тундре с минимальными отвлечениями, свежим воздухом и возможностью для глубокого сна в традиционной обстановке (например, три ночи в чуме в туре «Чумовой Новый год» или этно-туры к ненцам). Такое предложение особенно привлекает жителей мегаполисов, но для ямальцев может стать «домашним» вариантом релакса без дальних перелетов», — считает Ольга Лебедева.
Ямальские глэмпинги подключаются к этому тренду, отметила Светлана Демидова. Помимо оснащения (матрасы-подушки, шторы, техника) и расположения, нужно учитывать правила поведения на территории, призывает она.
«Чуму может быть сложнее обеспечить качественную шумоизоляцию, чем классическому отелю, поэтому многое зависит от поведения других гостей. Скажем, если на территории глэмпинга до утра гуляет банкет, «сонным» гостям придется немного сложнее», — пояснила тревел-эксперт.
Сколько стоит «сонный туризм» в разных регионах России
Хорошими вариантами для «сонного туризма» могут оказаться отели и с пятью звездами, и с двумя. Основную долю в расходах на этот вид отдыха займет проживание — траты на дорогу будут менее заметны.
Цены варьируются в зависимости от региона и уровня комфорта, но в среднем они на 25% дороже стандартного размещения из-за специальных опций (подушки, освещение, спа), пояснила Ольга Лебедева.
- Подмосковье: спа-отели от 3900–5100 рублей за сутки. Аренда домика или номера для двоих.
- Карелия: ретрит-центры от 5300 рублей за ночь. Уединенные домики с инфодетоксом.
- Кавказ (Rosa Springs): от 13 900–19 320 рублей за сутки на двоих. Номера SleepWell с «сонным набором».
- Сочи (глэмпинг «Лес»). Стоимость проживания варьируется в зависимости от типа номера. Например, в сентябре 2025 года цены начинались от 21 800 рублей за номер в сутки.
- Минеральные Воды: от 8000–10 000 рублей за три дня на двоих.
- ЯНАО (тур в чум): 50–100 тысяч рублей за семь дней, включая проживание, питание и трансферы.
- Бюджетные варианты: однодневные прогулки — от 3000–7000 рублей, недельные туры — от 60 000 руб.
Будущее «сонного туризма»
Активный туризм (экскурсии, спорт) уступает место «сонному» из-за глобального тренда на здоровье и борьбу с выгоранием, считает Ольга Лебедева.
Мир «хронически недосыпает» из-за стресса мегаполисов, информационной перегрузки и высокого темпа жизни. Люди выбирают сон как способ справиться с усталостью, особенно трудоголики и менеджеры из производственных компаний, где отпуск становится терапией, а не приключением. Джетлаг и социальный джетлаг (нарушение ритма) заставляют осознанно экономить энергию, предпочитая пассивный отдых активному. Многие выбирают вместо шопинга и дискотек восстановление, чтобы вернуться к работе эффективнее. В итоге, «сонный туризм» — не лень, а инвестиция в ментальное здоровье.
Ольга Лебедева
доцент кафедры туризма
В целом тренд отражает сдвиг к осознанному туризму, и отели адаптируются, вводя «умные» технологии для сна, подытожила Лебедева. Если развивать инфраструктуру, он может стать массовым.
Почему активный отдых теряет актуальность: мнение психолога
С точки зрения клинической психологии, современный человек живет в состоянии хронической гиперстимуляции, говорит клинический психолог, гештальт-терапевт Валентина Липская.
Исследования Американской ассоциации сна показывают: у 62% жителей крупных городов есть нарушения сна, связанные с повышенным уровнем кортизола — гормона стресса. Даже в отпуске мозг остается в режиме «боевой готовности»: нужно все успеть, посмотреть, не упустить момент.
«Раньше отпуск ассоциировался с путешествиями и активностью, сейчас — с возможностью ничего не делать без чувства вины. Это не лень, а естественная реакция нервной системы на перегрузку. После нескольких лет тревожности, пандемии, информационных войн и нестабильности люди нуждаются не в новых впечатлениях, а в базовом восстановлении — сне, тишине, покое», — пояснила психолог.
Почему сон стал терапией
Во сне психика интегрирует опыт, а мозг буквально «очищается» от накопленного стресса. Исследования Гарвардского университета подтверждают: достаточный сон улучшает эмоциональную устойчивость и снижает уровень тревожности на 30–40%. Поэтому желание выспаться — это не каприз, а инстинкт саморегуляции.
«Сонный туризм» — это не модная причуда, а ответ психики на длительное переутомление. Когда человек выбирает сон вместо экскурсий, он бессознательно выбирает восстановление нервной системы. Современный отпуск перестает быть гонкой за впечатлениями и становится способом вернуть баланс. Пока активный отдых бодрит тело, «сонный туризм» лечит душу. И, возможно, именно это — главный тренд ближайших лет.
Валентина Липская
клинический психолог, гештальт-терапевт
«Сонный туризм» — это способ вернуть телу и психике базовое равновесие, поясняет психолог. Гостиницы, экодома и базы отдыха создают условия для глубокого сна: отсутствие Wi-Fi, теплое освещение, звуки природы, натуральные материалы, ароматерапия и практики расслабления.
«Для жителей ЯНАО «сонный туризм» тоже актуален, но в иной форме. Им не нужно уезжать далеко — уединение, северный воздух, минимальная стимуляция и тепло очага в чуме могут стать идеальными условиями для восстановления. Такое возвращение к природным ритмам помогает нервной системе «перезапуститься», — считает Липская.
Уставшие люди практикуют монастыринг — жизнь в монастыре в качестве трудников от двух недель до месяца. Некоторые выбирают альтернативное уединение в тундре.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: