Свет клином сошелся: что делать, если надоело страдать по одному человеку

Бывает, что отношения закончились или не клеятся, но вы не можете перестать думать о бывшем партнере. Это состояние выматывает, забирает энергию. Как перестать зацикливаться на человеке и жить дальше, «Север-Прессу» рассказал психолог, тренер трансформационных программ Игорь Колуженин.

Почему мы зацикливаемся на одном человеке

Когда мы зацикливаемся на ком-то, это похоже на бесконечное прокручивание старой кинопленки, говорит психолог Игорь Колуженин. Кадры одни и те же, но мы все равно смотрим, надеясь, что финал изменится. Наш мозг устроен так, что цепляется за незавершенные истории, за чувства без логического конца.

«Я объясняю своим клиентам: ваши мысли — это не вы. Это просто привычка, которую вы выработали. Как утренний кофе или вечерний сериал. Только эта привычка причиняет боль», — пояснил эксперт.

Как перестать зацикливаться на человеке

Не боритесь с собой

Первое, что нужно сделать, — перестать бороться с собой. Когда вы говорите «я не должен думать об этом», вы только усиливаете хватку мыслей. Лучше признать: «Да, я думаю об этом человеке. И это нормально».

Техника «замещения образа»

Попробуйте технику «замещения образа». Каждый раз, когда в голове возникает его лицо, представляйте, как оно постепенно растворяется, как утренний туман. Сначала будет трудно, но через 21 день мозг начнет перестраиваться.

Создание новых «якорей»

Важно создать новые «якоря» — моменты, которые будут ассоциироваться только с вами. Может быть, это будет особый чай по утрам или новая дорога на работу. Что-то, чего не было в вашей совместной жизни.

Дневник маленьких побед

Заведите дневник, но не для жалоб, а для маленьких побед. «Сегодня я не проверяла его страницу», «Сегодня я вспоминал о ней на 10 минут меньше». Это важно фиксировать.

И главное, помните: вы не теряете что-то ценное. Вы освобождаете место для нового. Как весенний сад, который сначала кажется пустым после зимы, но потом расцветает еще ярче.

«Я видел сотни таких случаев в своей практике. Люди приходят с разбитым сердцем, а уходят с новыми мечтами. И знаете что? Ни один из них потом не жалел, что пережил этот опыт. Потому что именно он сделал их мудрее, сильнее, целостнее. Ваше сердце не сломанное, оно расширенное. Теперь в нем больше места для вас самих, для новой любви, для жизни, которая ждет вас за поворотом», — подытожил эксперт.

Забыть про бывшего партнера помогут новые знакомства и разговоры по душам. Часто люди не могут перестать думать друг о друге, если на партнера потрачено много ресурсов.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».