0
0
Что у киски в миске: чем полезна и опасна популярная «диета драной кошки»
В Сети набирает популярность новая диета, секретами которой с подписчиками делятся блогеры. Основа «диеты драной кошки» — консервированная рыба и термически необработанные продукты. Результат — минус пять килограммов за неделю-другую. «Север-Пресс» разбирался, так ли полезна быстрая диета.
То, что выбирает «кошка»
Основа рациона новой диеты — консервированная рыба, например, сардины, сайра или шпроты, а также роллы и суши. Плюс соленья, кисломолочные продукты, ягоды и листья салата.
Те, кто уже продержались на диете пару недель, говорят, что быстрый результат гарантирован — за неделю-две можно сбросить от трех до пяти килограммов. Некоторые отмечают, что удалось улучшить состояние кожи — даже людям, страдающим такими заболеваниями, как экзема и псориаз.
Плюсом «диеты драной кошки» называют и то, что она позволяет экономить время и иногда даже деньги. Девушки пишут, что в сардинах, тунце и другой консервированной рыбе много витаминов, железа, протеинов, жирных кислот омега, при этом консервы не слишком дорогие.
Рекомендательного меню в такой диете нет — ее последователи ничего не готовят. Хлеб исключен, его заменяют крекерами.
То, что доктор не прописывал
Однако эндокринологи, диетологи и нутрициологи предостерегают от такой диеты: как и все ограничительные рационы, она достаточно сильно может повлиять на здоровье. Если ее и придерживаться, то лишь неделю, не больше, говорят врачи.
Они ставят под сомнение пользу от употребления консервов. Несмотря на то, что сама рыба малокалорийная и содержит достаточное количество белка, в консервах слишком много масла и соли — практически в два раза больше, чем в свежем продукте.
Масло в консервы добавляют не всегда качественное, чаще переработанное, в котором много трансжиров, ухудшающих состояние клеток. Соль задерживает жидкость в организме, провоцирует отеки и увеличивает вес, что негативно сказывается на фигуре.
Избыток соленых продуктов повышает давление, нарушает работу головного мозга и сердца. Ухудшается синтез белка, что негативно сказывается на иммунитете.
Врачи советуют осторожнее отнестись к суши и роллам: обычно их готовят не из дикой рыбы, а значит полезных жирных кислот будет немного. В рисе быстро размножаются бактерии, поэтому есть его нужно сразу после приготовления. Если же употреблять блюдо вместе с соевый соусом, в организм будет поступать слишком много соли.
Добавь свежести: как сделать «диету драной кошки» более полезной
Диетологи дали советы тем, кто все-таки хотел бы попробовать сбросить килограммы на новой диете и кому нравится рацион, состоящий из рыбных консервов и суши.
- Вместо консервированной рыбы выбирайте свежий лосось или тунец без добавления масла.
- Заменяйте соленые или маринованные овощи на свежие или квашеные, например, огурцы и помидоры, квашеную или свежую капусту.
- Вместо соленых крекеров, в составе которых есть вредные масла и трансжиры, предпочитайте более диетические хлебцы или галеты.
- Добавьте в рацион сезонные фрукты, овощи, зелень и кисломолочные продукты — это могут быть арбузы, яблоки, сливы и абрикосы. Важно, чтобы 50% вашей тарелки составляли листья салата или овощи.
- Не забывайте пить достаточное количество чистой воды, фруктовые и травяные чаи, старайтесь много двигаться и избегать кофе.
Нутрициологи говорят, что в целом для нормальной работы организма необходимо существенно расширить линейку продуктов, даже если они термически не обрабатываются. Например, на ночь можно замачивать гречку, которая на утро будет готова. За счет этого продукт поможет восполнить дефицит полезных углеводов.
Ученые установили, что не обязательно отказываться от любимых продуктов ради похудения. Достаточно лишь употреблять их в правильном порядке. Доктор Павлова рекомендует начинать трапезу с салата и котлеты, а затем переходить к гарниру. Такой подход может показаться непривычным, но он эффективен для контроля веса. Главное — сохранять баланс нутриентов. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: