Разговоры во сне: норма или признак болезни

Со сном связывают много необычных для этого, казалось бы, спокойного состояния расстройств — лунатизм, бруксизм и так далее. В этот период люди могут кричать, бормотать что-то несвязное. Разговоры чаще всего присутствуют во снах детей, но периодически сонная болтливость встречается и у взрослых.

Сноговорение не болезнь — это лишь расстройство сна, или один из видов парасомнии. Но порой оно указывает на серьезное заболевание. «Север-Пресс» расскажет, когда разговоры во сне — это норма, а в каких случаях следует срочно обратиться к врачу.

Разговоры во сне: как это происходит

Человек говорит во сне во время перехода из фазы медленного сна в быстрый. Это происходит, когда активизируется отдел мозга, отвечающий за речь. Разговоры во сне обычно непродолжительны: после пары слов, вскриков или нескольких фраз сновидец успокаивается. Но бывают исключения, когда монолог длится долго или возобновляется не один раз в течение ночи.

Причины сноговорения

Существует поверье, что можно спросить человека во сне о чем-то и он непременно скажет правду. Но это не имеет под собой никакой научной основы — человек во сне может произносить обрывки фраз, несвязные слова, мычать и бормотать, кричать. Воспринимать всерьез такие «ответы» не стоит. Заговорить он может и когда его неожиданно будят или прикасаются во сне.

Основными причинами разговоров во сне у детей является активное развитие мозга и процесс освоения новых знаний. Для взрослых причинами ночной болтливости, особенно криков, могут быть ночные кошмары, вызванные негативными эмоциями, тревожностью и стрессами. Или желание выговориться, хотя бы в таком бессознательном состоянии, в ответ на обиду в реальности.

Кошмары могут спровоцировать крики во сне. Фото: Сергей Зубков / «Ямал-Медиа»

Разговоры во сне могут появиться или усилиться в период высоких нагрузок и связанных с ними стрессов, оказывающих сильное влияние на изменения в работе мозга. Нервозные и тревожные люди чаще других склонны к сноговорению. Но это не будет психическим заболеванием и отклонением от нормы.

Когда разговоры во сне — тревожный признак

Порой разговоры во сне рассматриваются как симптом серьезного заболевания: они могут стать последствием эпилепсии, черепно-мозговой травмы, алкоголизма или интоксикации.

Просто разговоры во сне еще ничего не значат, они должны находиться «в компании» других тревожных звоночков, что заставит человека волноваться и начать обследоваться.

Иногда сноговорение становится сопутствующим симптомом такого заболевания, как синдром обструктивного апноэ, или остановки дыхания во сне. При этой болезни человек произносит неразборчивые фразы, нечленораздельные звуки, отдельные слова по несколько раз за ночь.

К другим признакам апноэ относят ночную одышку, изжогу, кашель, сильное потоотделение, постоянную дневную сонливость, частое мочеиспускание, повышение давления, снижение потенции. В этих случаях нужно обратиться к специалисту: сомнологу или невропатологу.

С лечением лучше не затягивать, так как последствия у апноэ могут быть тяжелые, вплоть до летальных. Болезнь повышает риски инфарктов и инсультов, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний. У человека возникают проблемы с эндокринной системой, а дневная сонливость повышает риск травмирования и ДТП, если вы часто садитесь за руль.

В случае апноэ нужно обратиться к врачу. Фото: Chinnapong/Shutterstock/Fotodom

Как перестать говорить во сне

1. Наладить режим сна

Это основное условие. Если вы достаточно долго спите, проблем с разговорами во сне не будет. Нужно следовать четкому расписанию, ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы отрегулировать биологические ритмы. Важно проветривать комнату перед сном, исключить громкие звуки и яркий свет.

2. Избегать стрессов

Стоит бороться с собственной тревожностью, избегать стрессовых ситуаций. Посещайте психолога, проводите медитации, чаще ходите на процедуры релакса: в спа-салон, на массаж, в бассейн, на занятия йогой.

3. Вести здоровый образ жизни

Правильное питание, снижение потребления кофеина, занятия зарядкой, фитнесом, спортом помогут улучшить качество сна и жизни в целом, а значит снизить количество разговоров во сне.

Ранее «Север-Пресс» рассказал, как повысить настроение зимой. Для нормализации уровня «гормона счастья» важны не только витамины и яркий свет.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».