Россиянам рассказали, как предотвратить развитие опасного заболевания при работе за компьютером

Покалывание в пальцах, усталость рук, онемение и отечность запястья и слабость в предплечье во время работы за компьютером знакома многим. Однако это может говорить о развитии туннельного синдрома. Общественная Служба Новостей сообщает, что есть методы обезопасить свое здоровье.

«Постоянная усталость рук во время работы за компьютером — это как раз признак того, что вот-вот разовьется этот неприятный синдром, и тогда мучительные ощущения лишь усилятся и не позволят полноценно выполнять работу», — говорится в сообщении.

По словам авторов статьи, обезопасить себя от заболевания можно несколькими способами. Во-первых, необходимо приобрести специальные мышь и клавиатуру, уменьшающие нагрузку на руки. Во-вторых, нельзя забывать о положении рук во время работы за компьютером. У локтя должна быть опора, запястье и предплечье должны образовывать одну линию. Приводить курсор в движение эксперты советуют мышцами предплечья, а не кисти. Чем ближе локти будут находиться к туловищу, — тем лучше.

Кроме того, существует ряд упражнений, который не только помогут в профилактике туннельного синдрома, но и в его лечении:

• обхватите уставшее запястье большим и указательным пальцами, образуя кольцо. Начинайте вращать «кольцо» вокруг запястья в течение 30 секунд;
• поставьте руку на локоть, поверните ладонью к себе, наклоните ладонь сначала вправо, потом — влево. Продолжайте крутить ладонью в разные стороны;
• сгибайте и разгибайте пальцы обеих рук.

Если боль в запястьях и ладонях не проходит даже после выполнения упражнений и длительного отдыха от компьютера, нужно обратиться к врачу.

Ранее врач дала рекомендации для сохранения зрения при работе за компьютером.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Север-Пресс».