Больше рыбы и молочки: врач рассказала, как избежать дефицита витамина D осенью

Врач-терапевт Светлана Бурнацкая посоветовала россиянам обратить внимание на осенний рацион. Медик рекомендует включить в него рыбу, орехи и фрукты для поддержания баланса витаминов, сообщил RT со ссылкой на РИАМО.

«Для поддержания здоровья костей и скелета, а также для защитной иммунной функции организма критическое значение имеет витамин D», — рассказал RT. Для минимизирования дефицита этого витамина россиянам стоит обратить внимание на лосось и скумбрию, яйца и молочные продукты.

Витамин C отвечает за иммунитет и защиту клеток от окисления. Поддерживать баланс можно включив в рацион цитрусовые, киви и брокколи. А витамины группы B, поддерживающие стрессоустойчивость и нормализующие метаболизм, содержатся в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе.

Врач-токсиколог Михаил Кутушов развенчал в материале «Север-Пресс» миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Специалист рекомендовал переключиться на еду, которая способствует похудению.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».