Диета есть, результата нет: что делать, если стресс мешает похудеть

Длительный стресс влияет на обмен веществ, а высокий уровень кортизола не дает человеку похудеть, даже если он следит за питанием и занимается спортом. В такой ситуации справиться с проблемой можно с помощью смеха или зевоты, рассказала диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физкультуры Зоя Богданова.

«Смех сжигает калории — 20-40 калорий за десять минут. Старайтесь больше улыбаться, чаще вспоминать смешные моменты и быть позитивно настроенными. При смехе напрягаются мышцы, снижается уровень кортизола в крови. Смех позволяет снизить уровень стресса — так же, как и зевота. Зевота расслабляет нервную систему и снижает уровень кортизола», — процитировало медика радио Sputnik.

Чтобы помочь организму начать сжигать лишнее, можно взять в руки гантели. Силовые тренировки повысят выработку адреналина, именно этот гормон стимулирует сжигание калорий. Небольшую встряску организму может устроить баня. «В условиях резких перепадов температур надпочечники начинают вырабатывать адреналин, норадреналин, запускается терморегуляция, получается естественный детокс, ускоряется липидный обмен. В этой ситуации организм тратит очень много калорий», — сделала вывод медик.

Ранее диетолог Шпак рассказал, что «углеводная загрузка» может помочь худеющим активизировать метаболизм при замедлении потери веса.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».