Достаточно хорошая мать: пять советов, как перестать орать на детей

Крики на детей и последующее чувство вины — ситуация, знакомая любому родителю. Есть нехитрые методы, которые помогут избежать постоянной ругани. О них и причинах срывов на ребенка «Север-Прессу» рассказала магистр психологических наук, немедицинский психотерапевт Марина Гринвальд.

Причины срывов на ребенка

На пути к воспитанию детей без криков первым делом стоит понять, из-за чего происходят срывы. Психолог выделяет пять причин.

Хроническая усталость

В этом отношении особенно уязвимы родители-одиночки. У них нет достаточной моральной поддержки и опоры, они живут на надрыве годами, просыпаясь и засыпая в таком состоянии изо дня в день. Малейший раздражитель становится триггером. «Крик — это что-то вроде защитной реакции, как сигнализация, сообщающая ребенку и миру вокруг о том, что нужно остановиться пока не поздно. Увы, жизнь на износ приводит к такому реагированию», — объяснила психолог.

Марина Гринвальд дает советы и окружающим, которые стали свидетелями ругани на ребенка. Она обратила внимание на то, что есть крик бессилия и крик агрессора-манипулятора — реакция на них должна быть разной.

Женщина, кричащая на своего ребенка, который не может спокойно стоять в очереди, — это проявление крика бессилия. Психолог просит хотя бы не осуждать уставшую мать, а по возможности помочь ей — уступить свою очередь, поддержать словом, улыбкой.

В случае с криком агрессии помочь сложнее. Здесь страдает не только ребенок, но и окружающие. «Вполне разумно в такой ситуации обозначить свои границы и сказать о том, что вам неприятно слышать бранную речь и ощущать агрессивные вибрации. Таким образом, вы отстаиваете свои интересы и интересы ребенка. При этом не вовлекая его и не усугубляя ситуацию», — советует психолог.

«Я не стала балериной, а ты станешь»

Родители иногда проецируют свои желания на детей и начинают воспитывать чадо, навязывая ему свои мечты по принципу «я не стала балериной, а ты станешь». Желания и способности ребенка не учитываются. Как итог — из гуманитария растят математика, из девочки, склонной к лишнему весу, — гимнастку, из болезненного мальчика — профессионального спортсмена. Родитель подменяет реальность своими амбициями. «Естественно, будет конфликт действительности и ожиданий, выражающийся в крике и недовольстве», — рассказала психолог.

Непрожитое из детства

Психотравмы родителя, идущие из детства, — еще одна причина срывов на ребенка. Вещи, которые кажутся другим обыденными, могут спровоцировать неадекватную реакцию и ор на детей. Что-то кажется недопустимым, что-то парализует страхом. Важно понимать, что все это никак не связано с детьми. «Это исключительно про нас. Наше непрожитое, непережитое, болезненное, оставленное в далеком детстве, но преследующее в настоящем», — говорит специалист.

Чувство вины и защита в виде агрессии

Люди, чувствуя себя виноватыми, часто впадают в агрессию. Это кажется нелогичным, но так работает защитный механизм. Родитель понимает, что виноват, но психика защищается: это не я плохой, а ситуация или ее участник, в данном случае — ребенок. Результат — агрессия и крик на родное чадо. «Эти реакции служат мнимой защитой, механизмом оправдания, мол, не я плохой, это ребенок сам виноват и заслужил», — объяснила Марина Гринвальд.

Депрессия и физическая слабость

Родитель может не знать о наличии у него серьезных проблем, например депрессии. Эмоциональные срывы — одно из ее проявлений. Физическая слабость, недомогание, недосып — другие частые факторы, которые приводят к крикам на ребенка. «Чем они защищают себя на последнем издыхании? Правильно — криком. Сил объяснять нет, эмоциональное истощение наступило давно, последний доступный инструмент — повышенный голос», — рассказала специалист.

Как перестать кричать на ребенка: советы

Не обязательно стремиться стать идеальной матерью. Но важно быть в мире с собой, чтобы наладить мирные отношения с ребенком. Психолог дает пять практических советов.

Будьте не идеальной, а достаточно хорошей матерью

Педиатр и детский психоаналитик Дональд Винникотт ввел такое понятие как «достаточно хорошая мать». Суть в том, что не нужно завышать планку и стремиться стать идеальным родителем. Не стоит равняться на других и уж точно не нужно верить мамам, утверждающим, что никогда не повышали голос на свое чадо. Будьте достаточно хорошей матерью — той, которая может совершать ошибки, но делает все что в ее силах для воспитания сына или дочки.

Извиняйтесь, когда неправы

Психолог советует родителям быть искренними с детьми. Воспитание детей без криков возможно, если говорить о своих чувствах и ожиданиях, не забывать извиняться, если неправы. Стоит убрать из отношений с ребенком манипуляции, не подменять понятия. Мальчики тоже плачут, а мама не всегда бывает права. Важно стать поддержкой и опорой для ребенка, его другом.

Оставьте неубранную квартиру в покое и дайте себе отдохнуть

Срывы на ребенка из-за элементарного отсутствия отдыха — частая история. Психолог советует позволить себе расслабиться. «Бардак в квартире, невыглаженная рубашка и полуфабрикат вместо котлет из деревенской курицы — это нормально», — говорит специалист. Стоит выделить время на себя — посидеть в телефоне, поспать, сходить на концерт. Отдохнувшему родителю будет легче воспитывать детей без криков, чем замученному домашними делами.

Хочется наорать на ребенка — подышите

В стрессовых ситуациях хорошо помогают дыхательные практики. Чувствуете, что закипаете? Сделайте три глубоких вдоха или подышите по схеме: четыре секунды на вдох, столько же пауза, четыре секунды выдох, пауза — и повторить. «Простые и действенные упражнения, способные заменить крик и принести кислород вместо токсичного взаимодействия в вашу жизнь», — прокомментировала технику Марина Гринвальд.

Просите о помощи себя и других

Если чувствуете истощение, не нужно отмахиваться от этого состояния. Психолог советует просить о помощи — других или себя. Во втором случае ведите внутренний диалог, проговорите, что смертельно устали и сами себе посоветуйте отдохнуть, поесть, не надрываться. «Это лучшая самопомощь и саморегуляция, не требующая вовлечения третьих лиц», — рассказала специалист.

«Север-Пресс» писал, как распознать истинную любовь мужчины. Забота и комплименты — явные признаки настоящего чувства.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».