Мечты и психическое здоровье: почему взрослым важно фантазировать

Способность мечтать является важным инструментом психологической устойчивости, который помогает взрослым людям справляться со стрессом и находить мотивацию в повседневной жизни. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт клиники «Медицина» Ирина Крашкина.

«Мечта — это не просто случайная мысль о будущем. Это способ, с помощью которого мозг моделирует возможные сценарии, оценивает желания и помогает человеку понять, чего он действительно хочет», — цитирует Крашкину РИАМО.

С возрастом люди начинают реже мечтать из-за высокой концентрации на бытовых обязанностях и страха разочарований, отметила специалист. Некоторые сознательно отказываются от фантазий, считая их бесполезными, однако такой подход лишает человека важного источника внутренней энергии.

Мечта становится полезной, если она не заменяет реальные действия, а служит ориентиром для них, пояснила психотерапевт. Чтобы вернуть навык мечтания, эксперт советует регулярно выделять время для отдыха без гаджетов и задавать себе вопросы о том, какой жизни хочется через несколько лет. Полезно фиксировать свои идеи и желания, даже если они кажутся незначительными.

Мечтательность не противоречит рациональности. Напротив, она является первым этапом планирования и помогает находить нестандартные решения сложных задач. Наличие целей и планов на будущее позволяет сохранять гибкость мышления и эмоциональное благополучие на протяжении всей жизни, считает Крашкина.

Музыка может снижать стресс и улучшать память. Она положительно влияет на здоровье мозга: полезно как просто слушать мелодии, так и заниматься их созданием.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».