Снижает стресс и улучшает память: как любимая музыка влияет на здоровье мозга

Музыка способна не просто доставлять удовольствие, но и «тренировать мозг», помогая поддерживать его здоровье в любом возрасте. Полезно и просто слушать мелодии, и заниматься их созданием. Об этом «Север-Прессу» рассказали в пресс-службе Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

«Ученые подтверждают, что во время прослушивания мелодий в работу включаются сразу несколько зон мозга — отвечающие за слух, эмоции, память и даже двигательную активность. Получается, музыка дает мозгу комплексную нагрузку, укрепляя связи между нейронами», — подчеркнули специалисты.

1. Музыка снижает стресс

Это одна из ценных способностей прослушивания любимых композиций. Они помогают уменьшить уровень кортизола — «гормона стресса», стабилизируя эмоциональное состояние. Это позволяет снизить риск тревожности и депрессии, которые негативно сказываются на когнитивных способностях.

2. Улучшает качество сна

Прослушивание музыки помогает лучше спать. А качественный отдых — один из основных факторов восстановления мозга.

3. Занятия музыкой тренируют память

Игра на музыкальных инструментах, разучивание партий и пение тренируют память, внимание, координацию движений. Такие занятия способны поддерживать нейропластичность — способность мозга формировать новые связи и адаптироваться к изменениям. Польза заметна даже в пожилом возрасте: регулярные музыкальные практики помогают замедлять естественное снижение когнитивных функций.

4. Пение восстанавливает речь

В клинической практике музыкотерапию применяют, например, в реабилитации после инсульта. Пение нередко помогает восстанавливать речь, поскольку музыкальные воспоминания сохраняются в обоих полушариях мозга и могут «поддержать» пострадавшие речевые зоны.

«Чтобы получать пользу, не нужно быть профессиональным музыкантом. Достаточно каждый день слушать то, что нравится, подпевать или двигаться в ритме мелодии. Главное, чтобы музыка вызывала теплые, положительные эмоции: именно эмоциональный отклик запускает в мозге процессы, которые работают на его здоровье и долголетие», — подчеркнули в центре общественного здоровья и медицинской профилактики.

Жирные и сладкие продукты ухудшают память и ориентацию в пространстве. К такому выводу пришли ученые после эксперимента, в котором попросили участников пройти квест с поиском сокровищ в виртуальной реальности.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».