Почему при проблемах со сном нужно провериться на дефициты: ответ врача

Недостаток в организме некоторых витаминов и минералов влияет на качество сна. Чаще всего речь идет о дефиците железа и магния, сообщил заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

«Железо участвует в синтезе дофамина, который, в частности, нужен для регуляции сна. <...> Из-за его нехватки может развиться синдром беспокойных ног, который мешает человеку заснуть. Но даже если человек заснул, во сне ноги продолжают подергиваться и «подбуживать» мозг. Таким образом дефицит железа может стать причиной тяжелой бессонницы», — процитировало врача радио Sputnik.

Нехватка магния повышает тревожность и провоцирует судороги, добавил медик. Для здорового сна также нужны витамины группы В и витамин D. Последний регулирует обмен нейромедиаторов в головном мозге.

При жалобах на бессонницу врач посоветовал не заниматься самолечением. Лучше сначала сдать анализы, получить консультацию терапевта, а затем точечно восполнить дефициты.

Ранее сомнолог Бузунов предупредил о вреде сна после ужина. Желание вздремнуть вечером может привести к ночной бессоннице.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».