В погоне за омега-3: как восполнить запасы осенью

Чтобы здоровье не увядало с наступлением осени, его необходимо поддерживать ударной дозой омега-3. Об этом рассказала дерматолог Наталья Маркова.

«Для поддержания здоровья кожи осенью полезны продукты, богатые омега-3 — рыба, льняное масло, грецкие орехи, а также витамины А, С, Е, цинк и селен, — цитирует Маркову Общественная Служба Новостей. — Они способствуют восстановлению кожи, защищают от воспаления и улучшают регенерацию».

Обязательными к включению в «осенний» рацион станут рыба, льняное масло и грецкие орехи. Пополнить запасы рекомендуется и витаминами А, С, Е, цинком и селеном.

Крайне важно для сохранения здоровья кожи осенью выпивать не менее 1,5–2 литров воды каждый день. Обратить внимание стоит и на уходовые средства: они должны содержать максимум увлажняющих ингредиентов.

Осенью люди часто испытывают нагрузку из-за сокращения светового дня и снижения температуры. Особенно страдают от этого жители Севера и Сибири. Как справиться с состоянием, когда на фоне долгой холодной зимы с редким солнцем энергии ни на что не хватает, разбирался «Север-Пресс».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».