Колесо баланса: почему происходит выгорание и как с ним бороться

Трудоголизм часто заканчивается выгоранием, особенно у тех, кто работает на себя или занят в помогающих профессиях — медицине и педагогике. Об причинах выгорания и способах борьбы с ним в рамках «Ямальских встреч. Здоровье» рассказал психиатр Василий Шуров.

«По моим наблюдениям, часто выгоранием заканчивается трудоголизм. Допустим, человек сам на себя работает, ну он же самый умный, он начинает свои функции выполнять. Наемники ему особенно не нужны, и он перегорает, когда он 24 часа включен», — рассказал Шуров.

По словам Шурова, сначала пропадает задор, затем может появиться тревога и депрессия, а если человек преодолевает эту стадию, он начинает злиться на работу и раздражаться на людей. Важно поймать момент, когда на работу не хочется идти: тогда стоит переключиться, отдохнуть или даже поменять сферу деятельности. Сам Шуров, по его словам, выгорел в реанимации за пять лет и понял, что не сможет работать в таком режиме всю жизнь. Запущенное выгорание, уже не снимается ни отдыхом, ни медикаментами — многим нужна серьезная психотерапия.

Чтобы не выгорать, Шуров советует держать баланс сфер жизни по схеме «колесо баланса»: не посвящать все время только работе, уделять внимание семье, детям, спорту и отдыху. Когда все значимое касается лишь одной сферы, человек остается пустым и начинает искать допинг.

«Вы пустые, вам неоткуда набрать позитивных эмоций. Тогда что делаем? За допинг и хватаемся. А это тупик — это всегда в долг. Оно тебе даст чуть-чуть, а заплатишь гораздо больше», — заключил психиатр.

Эксперт Илья Кутнюк отметил, что сотрудники чувствуют вину за отдых из-за корпоративных установок. Переработки ошибочно воспринимаются как доказательство лояльности.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».