Котлеты отдельно: назван необычный способ похудения

Ученые установили, что не обязательно отказываться от любимых продуктов ради похудения. Достаточно лишь употреблять их в правильном порядке, рассказала эндокринолог Павлова.

«Ученые из Стэнфорда выяснили: не обязательно отказываться от любимых макарон или картошки, чтобы избежать лишних килограммов. Достаточно… изменить порядок, в котором вы едите определенные продукты!» — говорится в сообщении.

В эксперименте участвовали 55 человек. Они ели рис после разной «подготовительной» пищи. Лучшие результаты показали те, кто сначала употреблял клетчатку или белок.

Клетчатка и белок снижали резкие скачки глюкозы. Жиры не уменьшали пик, но замедляли его наступление. Это помогает дольше сохранять чувство сытости и избегать переедания.

Доктор Павлова рекомендует начинать трапезу с салата и котлеты, а затем переходить к гарниру. Такой подход может показаться непривычным, но он эффективен для контроля веса. Главное — сохранять баланс нутриентов. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.

«Север-Пресс» писал, что кефирная диета помогает быстро снизить вес без вреда для кишечника. Однако она может вызвать слабость, а если долго ее придерживаться, есть определенные риски.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».