Крайне необходимо покинуть Север: как ямальцам отдохнуть без вреда для здоровья

Лететь в отпуск с Ямала в южные регионы сразу не стоит, начать лучше со средней полосы России. За пределами Севера следует провести хотя бы две-три недели, а с собой обязательно собрать аптечку. Как ямальцам провести отдых без вреда для здоровья, рассказал главный профилактолог округа Сергей Токарев в своем telegram-канале.

«Выезжать из северных регионов крайне необходимо. Чтобы не подвергать организм стрессам, планировать отпуск нужно, конечно, заранее. И не рвитесь сразу в южные регионы, начните со средней полосы России. Ведь, помимо резкой смены климата, на здоровье плохо влияет и резкая смена часовых поясов. Если же вам предстоит дальний перелет, постарайтесь перестроить свой режим дня уже дома», — подчеркнул Токарев.

Что взять с собой

С собой необходимо собрать аптечку из лекарств, которые принимаются на постоянной основе, и средств, которые могут пригодиться в путешествии. Например, таблетки от вирусных инфекций, аллергии, отравлений.

Как пережить дорогу

Во время поездки, особенно длительной, необходимо разминаться. Ходить по салону самолета, делать остановки на трассе — это снизит риск тромбоза.

Адаптация

Для адаптации организму необходимо минимум 7 дней. Поэтому отдыхать на новом месте рекомендуется три недели.

Как вернуться к рабочим будням

Возвращаться из отпуска следует хотя бы за два-три дня до начала рабочих будней. Это позволит втянуться в рабочий процесс постепенно. Лучше всего запланировать отдых так, чтобы приступить к работе в среду или четверг. Перед выходными влиться в ритм будет проще. Для настроения можно украсить рабочее место сувенирами и фотографиями из отпуска, поделиться впечатлениями с коллегами и начать строить планы на следующую поездку.

Кроме того, в первые дни отдыха может быть акклиматизация: важно избегать стресса, хорошо высыпаться, больше двигаться. В общем, вести активный образ жизни.

Экономист Игорь Балынин сообщил, что самыми выгодными для отпуска в 2025 году станут июль и октябрь. В них больше всего рабочих дней, количество которых влияет на размер отпускных.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».