Невролог Винтер поделился способами уснуть

Что делать, если уснуть не получается, рассказал невролог Крис Винтер. Его советы опубликовало РИА ФАН со ссылкой на издание Men’s Health.

Самое простое — попробовать почувствовать максимум комфорта, закрыть глаза и начать наслаждаться заслуженным отдыхом. И тогда сон сам незаметно придет, утверждает эксперт.

Не следует хвататься за телефон или ноутбук. Яркий экран негативно влияет на желание мозга перейти в состояние сна. Возбуждение мозговой активности — как раз то, что перед сном совсем не нужно.

В кровать нужно ложиться только если действительно собрался поспать, а не просто полежать и отдохнуть. Последние медицинские исследования показывают, что расстеленная постель расслабляет и «сигнализирует» организму, что пора спать.

Помогает заснуть занятие чем-нибудь монотонным и расслабляющим. Если при этом не смотреть на часы, то уже через 20 минут мозг начнет засыпать.

Ранее «Север-Пресс» публиковал рассказ невролога Антона Тихоновского о рисках получить инфаркт у людей, которые спят меньше семи часов в сутки.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».