Осень против диет: психолог назвала причины срывов в питании с приходом холодов

Осенью людям сложнее соблюдать диету, поскольку тяга к калорийной пище связана не только с силой воли. Со сменой сезонов меняются и потребности организма, сообщила кандидат психологических наук, доцент Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.

«С наступлением холодов организм начинает тратить больше энергии на обогрев. Ему нужно больше калорий, чтобы поддерживать температуру тела. Поэтому тяга к сытной, калорийной еде в холодное время года — это не отсутствие силы воли, а нормальная реакция тела на смену сезона», — приводит слова Шпагиной RT.

Еще одной причиной специалист назвала сокращение светового дня. Из-за нехватки солнца у людей может ухудшаться настроение и снижаться уровень энергии, а сладости дают быстрое, хотя и кратковременное, чувство удовольствия. Кроме того, осенью люди чаще остаются дома, где еда оказывается под рукой и помогает занять время во время просмотра фильмов или работы за компьютером.

После длительной диеты у человека может накапливаться усталость. Психолог посоветовала не вводить жесткие ограничения и не считать один срыв провалом. После переедания лучше просто вернуться к обычному рациону во время следующего приема пищи.

Отказ от ужинов и резкое урезание рациона до 1400 калорий часто приводят не к стройной фигуре, а к срывам, усталости и раздражительности, рассказала ранее фитнес-тренер Лера Буры. Как правильно настроить питание, писал «Север-Пресс».

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».