Россиянам раскрыли метод борьбы с бессонницей, который используют военные летчики

Бессонницы и хронические недосыпы стали проблемой для многих россиян. Чтобы заснуть, зачастую приходится прибегать к помощи снотворного. Однако есть проверенный способ погрузиться в сон без помощи лекарств, которым пользуются военные летчики, сообщает Общественная Служба Новостей.

«Существует способ, разработанный военными летчиками, который позволял в кратчайшие сроки уснуть. Правда, для этого придется немного потренироваться», — пишет интернет-издание.

Метод засыпания от летчиков заключается всего в трех пунктах: комфорт, мышечное расслабление и освобождение от лишних мыслей. Прежде всего нужно максимально удобно улечься на кровати, укрывшись одеялом. Затем следует по очереди расслаблять все мышцы. Начинать рекомендуется с лица, следом — руки и далее до ног.

После этого необходимо «очистить мозг» от посторонних мыслей, накопившихся за день, и подумать о чем-то, что расслабляет. Это могут быть шелест листвы в лесу, тихие звуки реки или пение сверчков — любые медитативные звуки.

Освоив этот метода, засыпать получится мгновенно и без помощи снотворных и седативных средств, подчеркивают эксперты.

Ранее психолог посоветовала снижать уровень стресса с помощью спорта и здорового сна.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».