Ученые подтвердили пользу рыбы, овощей и ягод для хорошей памяти

Сохранить хорошую память можно в любом возрасте. Для этого нужна специальная диета с достаточным количеством растительных продуктов, овощей, ягод, полезных масел и рыбы, сообщает телеканал «360°» со ссылкой на издание «Ридус».

Для улучшения когнитивных функций мозга ученые советуют есть больше ягод, особенно винограда и черники, богатых антиоксидантами. Полезен и авокадо. В нем содержатся мононенасыщенные жиры. Ценность свеклы и шпината — в полезных нитратах и фолиевой кислоте. Желающим сохранить память в любом возрасте поможет рацион с добавлением морепродуктов, рыбы, цельнозернового хлеба, орехов и оливкового масла.

Ранее эксперты составили список лучших продуктов для мозга.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».