Врач рассказал об опасности дефицита витамина D осенью

Осеннее снижение уровня витамина D может ухудшать самочувствие и повышать риски хронических заболеваний. Об этом предупредил доктор медицинских наук Дмитрий Еделев.

«Витамин D представлен группой жирорастворимых соединений с прогормональной активностью. Наиболее важными для человека являются витамины D2 из растительной пищи и D3 из продуктов животного происхождения», — сообщила Общественная Служба Новостей со ссылкой на доктора.

По словам врача, нехватка этого вещества может проявляться слабостью, упадком сил и перепадами настроения. Дефицит витамина D также связывают с рисками ожирения, сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний, раннего старения и снижения иммунитета.

Осенью организму может не хватать и других веществ, включая витамины C, B1, B6, B12, A и E, а также цинк, селен, магний и железо. Еделев посоветовал не принимать витаминные комплексы и БАДы без консультации с врачом и анализа крови. Сначала он рекомендует скорректировать питание, добавить в рацион сезонные овощи и рыбу, наладить сон и больше гулять.

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства. На Ямале отказаться от мяса сложнее из-за полярной ночи и дефицита витаминов. «Север-Пресс» выяснил, как восполнить питательные вещества без животной пищи.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».