0
0
Альфа, бета, омега, сигма: как понять свой тип личности и грамотно этим пользоваться
В интернете уже давно поделили всех на альф, бет, омег и сигм. Сегодня эту модель применяют к человеческим отношениям и даже в профессиональной среде. Чем отличаются эти типы личности и как определить свой, «Север-Прессу» рассказал врач-психиатр, клинический психолог Антон Шестаков.
Кто такие «альфа — бета — омега — сигма»: типы личности и их характеристики
Классификация «альфа — бета — омега — сигма» пришла из этологии (науки о поведении животных), где с ее помощью описывали иерархию у волков и приматов. Понимание своего поведенческого паттерна полезно при выборе профессии, управлении конфликтами и в психотерапии.
«В научной психиатрии и психологии такой классификации не существует как диагностической системы. Однако за каждым из этих «типов» скрываются реальные нейробиологические паттерны (устойчивые модели поведения), которые поддаются анализу и коррекции. Понимание своего паттерна — не развлечение, а инструмент осознанного управления собственной психикой», — отметил эксперт.
Альфа. Вожак стаи
Альфа — прирожденные лидеры. Они уверенные, амбициозные, часто становятся душой компании и главными организаторами любых процессов. Они готовы к ответственности, любят внимание и контроль. Они не стесняются своего голоса и эмоций, ярко проявляют себя в любой ситуации и заряжают других энергией.
Альфа в карьере. Обожают расти по карьерной лестнице. Им можно доверить руководящие должности и сложные задачи. При этом они амбициозны, поэтому ждут, что их работу будут замечать, а другие члены команды — считать их мнение приоритетным.
Альфа в отношениях: предпочитают доминировать и не готовы к гибкости и компромиссам. Это может стать проблемой, если партнер относится к тому же типу и тоже любит управлять ситуацией. Однако альфа обычно заботливые и креативные в отношениях, проявляют свои чувства через действия и стараются решать проблемы партнера.
Минусы альфа. Очень напористы. Как истинные вожаки стаи, они ждут покорности и следования за собой с таким же энтузиазмом, чем могут утомлять окружающих.
Бета. Всеобщий друг
Если альфа предпочитают доминировать, то бета хранят гармонию и стараются создать вокруг себя среду, в которой будет комфортно всем. Они гибкие, настроены на компромиссы, думают о чувствах других и не пытаются доминировать, предпочитая худой мир доброй ссоре. Бета всегда выслушают, поддержат и помогут, поэтому им легко ужиться в любом коллективе.
Бета в карьере: отлично справляются с задачами, где нужно поддерживать других, быть связующим звеном или заботиться о клиентах. Им комфортно в ролях помощников, наставников или консультантов. При этом они не испытывают дискомфорта, находясь в тени лидера.
Бета в отношениях: делают все, чтобы их партнер был счастлив, поэтому охотно идут на любые компромиссы, порой жертвуя собственными интересами. Хорошо сочетаются с альфа и сигма, уравновешивая их автономность.
Минусы бета: пытаясь угодить всем, они часто не думают о собственном благополучии. Это может привести к руминации (навязчивому «пережевыванию» мыслей) и избеганию конфронтации, что рискует вылиться в пассивную агрессию.
Омега. Мечтатель-одиночка
От остальных паттернов омега отличает повышенная активность лимбической системы и сниженный контроль со стороны префронтальной коры. Благодаря этому они креативные и мечтательные люди, готовые часами заниматься хобби и быть в одиночестве, но часто страдающие социофобией и тревожностью. При этом они могут строить крепкую эмоциональную связь с другими паттернами.
Омега в карьере. Хорошо осваивают творческие профессии. В работе им важно не признание, высокая зарплата или отношения в коллективе, а удовольствие от работы. Такие люди смело берут на себя не механические, а творческие задачи, где можно применять нестандартные решения.
Омега в отношениях. Очень преданы тем, к кому привязаны. Их доверие нелегко завоевать, но если уж получилось, они будут верны партнеру и будут заботиться о нем изо всех сил, при этом желая такой же поддержки и внимания. Однако иногда они будут закрываться и уходить в себя, казаться отстраненными. Таким людям хорошо подходят бета.
Минусы омега. Их закрытость часто мешает в любви и карьере. Социофобия и нежелание контактов не дает им показывать свои таланты миру, но если они находят единомышленников, то способны ярко раскрывать свой потенциал.
Сигма. Серый кардинал
Сигма сильно отличаются от других. Эти люди спокойны и независимы, они не нуждаются в чужом одобрении. Они не настолько настроены на успех, как альфа, но им не чужды и качества бета. Сигма не суетятся, предпочитая наблюдать из тени, но это не значит, что они пассивны — просто они берегут энергию и не тратят ее на то, в чем не заинтересованы.
Сигма в карьере. Любят работать над индивидуальными проектами, но это не значит, что они интроверты, как омега. Просто они ценят личное пространство и предпочитают сотрудничать с теми, кто это уважает. Они уверенно подходят к делам, проявляют креативность и нестандартный подход.
Сигма в отношениях. Ставят на первое место личную свободу и не терпят ограничений. Для них в отношениях доминирует уважение, доверие, независимость и взаимопонимание, поэтому им сложно будет сойтись с альфа, которые любят все контролировать.
Минусы сигма. Люди с этим паттерном часто кажутся холодными и закрытыми, даже если это далеко не так. Высокая продуктивность в одиночной работе ведет к риску чрезмерной замкнутости и обеднения эмоциональных связей.
Как использовать свой паттерн: советы психолога для каждого типа личности
У каждого паттерна есть свои плюсы и минусы. Зная свой типаж, можно умело этим пользоваться, чтобы добиться большего успеха в карьере и отношениях. Психолог дал советы, как можно усилить каждый из них.
Альфа. Стоит научиться замечать свои эмоции и не пытаться все контролировать. Лучше доверять другим и не брать на себя слишком много. Лидерские качества нужно использовать не для доминирования, а чтобы вдохновлять других, прислушиваясь к чужому мнению.
Бета. Им полезно говорить «нет» и не стараться угодить всем. Спорт и физические нагрузки помогают чувствовать себя увереннее. Важно обращать внимание на личные границы: не обязательно быть удобным для всех.
Омега. Социальная тревога мешает жить, поэтому нужно понемногу преодолевать страх общения. Важно проходить экспозиционную терапию — постепенным столкновениям с пугающими ситуациями под наблюдением специалиста. Хороший сон и правильное питание тоже помогают чувствовать себя лучше.
Сигма. Психолог советует им осознанно поддерживать социальные связи, так как окситоцин, выделяющийся при теплых контактах, необходим для нормальной работы гипоталамуса. Даже если не хочется, полезно иногда общаться с людьми — это нужно для здоровья.
«Ни один «тип личности» не является приговором или привилегией. За каждым паттерном стоит уникальная конфигурация нейромедиаторов, структур мозга и усвоенных поведенческих стратегий — и все это пластично. Нейропластичность (способность мозга перестраиваться) означает, что вы не заперты ни в одной роли. Используйте типологию как карту, а не как клетку: поймите, где вы сейчас, и решите, куда хотите двигаться», — делает вывод Антон Шестаков.
«Север-Пресс» писал способность чувствовать близкого человека на расстоянии или понимать его без слов часто кажется чем-то мистическим. На самом деле это результат работы психики, которую можно объяснить.
Читайте «Север-Пресс» в MAX.
0
0
Теги: