Хандра вместо бодрости: почему жителя ЯНАО чувствуют себя уставшими с приходом весны

Апатия и пониженная работоспособность — это то, с чем можно столкнуться с приходом весны. Вместо ожидаемого прилива сил, о себе могут напомнить хронические заболевания. Почему жители Ямала особенно подвержены весенней усталости и хандре, и как с этим справиться — в материале «Север-Пресса».

«С наступлением весны у жителей Ямала могут проявиться изменения в самочувствии, обусловленные накопленной за зимний период усталостью из-за длительных морозов. Также возможно снижение уровня физической активности, развитие синдрома выгорания и ухудшение работоспособности. Весна часто характеризуется обострением хронических заболеваний, поэтому рекомендуется пройти профилактический осмотр у врача именно в начале весеннего периода», — рассказал «Север-Прессу» главный внештатный специалист Минздрава РФ по медпрофилактике в УрФО, доктор медицинских наук Сергей Токарев.

Весенняя усталость на Ямале: основные симптомы

• Физическое недомогание: хроническая усталость, которая не проходит после сна, ощущение разбитости, снижение энергии и физической активности, слабость, а также боли в мышцах и суставах.
• Психоэмоциональные изменения: повышенная раздражительность, резкие колебания настроения, чувство апатии и безразличия, лень, трудности с концентрацией внимания, ухудшение памяти и общее подавленное состояние.
• Нарушения в работе организма: проблемы со сном (дневная сонливость и ночная бессонница), частые головные боли, снижение аппетита.
• Ослабление иммунной системы: увеличение частоты простудных заболеваний и замедление процесса восстановления после болезни.

Авитаминоз весной на Ямале: правда или миф

«К примеру, авитаминоз в педиатрической практике сейчас на Ямале практически не встречается. У детей иногда можно обнаружить гиповитаминоз — дефицит некоторых витаминов, который в каждом конкретном случае необходимо верифицировать лабораторным методом. Симптомы в каждом клиническом случае зависят от тяжести витаминодефицита, возраста, сопутствующих заболеваний. Если появляются жалобы на ухудшение самочувствия: сонливость, слабость, снижение аппетита, то необходимо проконсультироваться у специалиста», — уточнил Токарев.

При плохом самочувствии категорически запрещается самостоятельно принимать поливитаминные препараты и заниматься самодиагностикой, предупреждает доктор наук Сергей Токарев. Восполнить дефицит витаминов можно в том числе благодаря сбалансированному питанию.

Почему жители ЯНАО ощущают выгорание весной и как с ним бороться

Весенняя усталость и апатия — естественная реакция организма на смену сезонов, говорит психолог Елена Полянская. Кроме того, метеочувствительные жители региона часто испытывают эмоциональные колебания весной из-за нестабильной погоды. Выраженность весеннего выгорания также напрямую связана с уровнем стресса у человека.

«Все эти состояния — связанны с адаптацией к новым условиям, нехваткой витаминов и солнечного света, а также гормональными перестройками. Повышенный уровень мелатонина и сниженный серотонина вызывают подавленность, а выход из зимнего режима требует значительных энергетических затрат. Жителям Ямала особенно тяжело, так как весна здесь затяжная, что дополнительно сказывается на настроении и активности. Важно помнить, что это временное явление», — пояснила специалист.

Как справиться с унылым состоянием:

• физическая активность: занятия спортом выравнивают эмоциональное состояние;
• планирование. На Ямале скоро начнется сезон отпусков: составьте план путешествия, начинайте присматривать летние наряды и выбирать локации для досуга. Это поможет создать позитивный настрой в ожидании приятных событий;
• свет и свежий воздух: максимально используйте естественное освещение, проводя больше времени на солнце. Это способствует выработке витамина D и напоминает о приближении теплых сезонов;
• музыка: чаще слушайте любимые песни, это поможет поднять уровень мотивации и настроение.

«Север-Пресс» писал, почему жители ЯНАО сталкиваются с хроническим выгоранием. Как оказалось, на эмоциональное состояние северян влияет высокая интенсивность труда, продолжительная полярная ночь, а также профессиональное и бытовое напряжение.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».