Как высыпаться в сезон белых ночей: советы главного профилактолога Ямала

Белые ночи могут стать испытанием для организма. Главный врач ямальского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Сергей Токарев в соцсетях рассказал, как высыпаться в это время.

«Друзья, если вы сегодня встали с восходом солнышка, то это было примерно в 2 часа ночи. Ведь на Ямале уже начался период белых ночей. Чтобы спокойно спать положенные 7—8 часов, очень важно затемнить спальню: опустить роллеры, закрыть жалюзи и задернуть шторы», — сообщается в telegram-канале специалиста и его команды.

Врач рассказал, что для нормальной выработки мелатонина нужна полная темнота. Этот гормон дает серьезную поддержку организму. Вот только часть результатов его работы: мелатонин снижает риск развития онкологических заболеваний, инсульта, инфаркта, ожирения, влияет на артериальное давление, работу мозга, эндокринной системы. «Так что здоровый сон — это сон в темноте», — заключил специалист.

Ранее Сергей Токарев рассказал о пользе кофе. Употребление напитка снижает риск развития многих заболеваний и продлевает жизнь.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».