Врач объяснила, какие полезные привычки избавят от лишнего веса людей зрелого возраста

Поддерживать себя в хорошей физической форме можно и после 50 лет. Для этого достаточно соблюдать несколько правил питания: готовить больше домашней еды и насытить рацион белковыми продуктами, сообщает телеканал «360°» со ссылкой на комментарий диетолога Марии Алдониной для издания «МедикФорум».

«Следует включать 20—30 граммов белка в каждый прием пищи — это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — пояснила диетолог.

Еще один способ обрести стройную фигуру — отказаться от уличной еды. Домашняя готовка обеспечит привычку к здоровому питанию. Медик также посоветовала начинать каждый прием пищи с порции овощей. Клетчатка стабилизирует уровень глюкозы в крови и продлевает сытость.

Ранее диетолог Плотникова рассказала, какой хлеб поможет похудеть.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».