Педиатр Морозова объяснила россиянкам, как кормить ребенка для высокого роста

Старший врач-педиатр клиники академика Ройтберга, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова назвала главные факторы, влияющие на рост ребенка. Хотя на 60–80% этот процесс зависит от генетики, правильное питание и режим дня могут дать существенную прибавку, сообщила она.

«Наследственность влияет на рост на 60–80 процентов. Остальное приходится на питание, гормоны, физическую активность и даже экологию. <…> Ключевые модифицируемые факторы — это белок, витамин D и сон», — процитировало врача РИАМО.

Родители могут заранее рассчитать примерный будущий рост ребенка. Для мальчиков работает следующая формула: нужно сложить рост отца и матери в сантиметрах, прибавить 13, а сумму разделить на два (допустима погрешность ± 8 сантиметров). Для девочек формула аналогична, но 13 сантиметров необходимо отнять.

Если родители невысокие, рекордного скачка ждать не стоит. Однако скорректировать генетику на 20–40% можно с помощью образа жизни.

Дефицит питательных веществ тормозит развитие, а нехватка витамина D вызывает рахит. Недосып же снижает выработку гормона роста у детей на 20–30%. Чтобы ребенок рос, малышам до трех лет нужно спать от 11 до 14 часов в сутки, а дошкольникам — 10–12 часов. Если отставание от норм существенное, нужно обращаться к эндокринологу.

С октября по апрель в большинстве регионов России дети практически не получают витамин D естественным путем. В этом время солнца мало, а одежда закрытая. Остро проблема стоит на Севере, в Сибири и на Дальнем Востоке.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».