Шесть «аварийных» способов для снижения давления

На случай, если давление подскочило внезапно и под рукой нет никаких медицинских средств, пригодятся эти «аварийные» советы. К ним стоит прибегать только тогда, когда нет возможности обратиться к врачу, постоянно пользоваться ими не стоит.

Если давление постоянно повышено и врач диагностировал гипертонию, то стоит следовать его указаниям и принимать назначенные препараты.

Врачи говорят о гипертонии в том случае, если у взрослого пациента в течение семи дней и более систолическое («верхнее») давление держится на отметке 140 мм и более, а диастолические («нижнее») — 90 и выше. В этом случае стоит обратиться к врачу и кроме лечения постараться минимизировать факторы, повышающие риск гипертонии: отказаться от курения и алкоголя, перейти на более здоровый рацион и больше двигаться.

Но даже если верхнее давление в течение 10—14 дней колеблется в промежутке 130—140 мм, стоит обратиться к врачу: это состояние также считается опасным для здоровья и может потребовать лечения. Хорошо бы купить тонометр и в течение хотя бы недели регулярно его измерять.

Шесть способов снизить давление, если лекарства не под рукой

1. Глубокое дыхание

Глубокое размеренное дыхание помогает снизить уровень стресса, который в большинстве случаев и является причиной повышения давления. Чтобы справиться с ним, стоит сделать глубокий вдох (причем стараться вдыхать грудью, а не животом), затем такой же глубокий выдох. Постарайтесь, чтобы и вдох, и выдох занимали хотя бы пять секунд. Повторите несколько раз, задерживая дыхание между выдохом и вдохом на 5—8 секунд. Глубокое дыхание увеличит приток крови, сосуды расширятся и давление снизится.

2. Холодные компрессы для рук

В течение нескольких минут подержите руки под прохладной (но ни в коем случае не ледяной) проточной водой. Это уменьшит частоту сердечных сокращений и таким образом снизит давление.

3. Горячая ванночка для рук или ног

При повышении давления сосуды в конечностях сужаются. Чтобы помочь им расшириться, можно приготовить ванночку с горячей водой (примерно 45 градусов) и опустить в неё руки и ноги. Через 10 минут сосуды расширятся, кровь прильет к ногам и рукам и давление снизится.

4. Мятный чай

Мята — прекрасный природный антистресс. Если дома есть немного засушенных листьев этого растения (или готовые пакетики), залейте их кипятком, оставьте на 10 минут, потом процедите, подождите, пока напиток немного остынет, и медленно выпейте. Можно добавить немного сахара или меда: такой мятный чай уменьшит стресс и снизит давление. Главное, напиток не должен быть горячим, а пить его стоит медленно, маленькими глотками.

5. Валериана

Настойка валерианы или любые препараты на ее основе (только не корвалол: он быстро вызывает привыкание). Это природное успокоительное помогает справиться со стрессом и снижает давление — главное, не превышать рекомендованную дозу.

6. Компрессы из уксуса

Народный метод, эффективность которого подтвердили сразу несколько исследований. Смочите марлю или ткань в яблочном уксусе и проложите к стопам на 10—15 минут, советует «Домашний очаг». Спустя некоторое время давление понизится.

Как снизить давление — что говорит ямальский врач

: