Секрет раскрыт: как сохранить красоту и молодость, не вставая с кровати

Для поддержания необходимой концентрации в крови гормона «молодости и красоты» — мелатонина — необходимо вовремя ложиться спать. Синтез этого вещества в организме начинается примерно в 22:00 — это и считается лучшим временем для засыпания, рассказала агентству «Север-Пресс» врач-терапевт ямальского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерия Сапрынская.

«Сон — физиологическое состояние человека, на которое мы тратим примерно треть своей жизни. Регуляция цикла сна и бодрствования в человеческом организме происходит благодаря действию гормона — мелатонина. Он контролирует биоритмы, сон и его качество, а также является гормоном «молодости и красоты», — пояснила Сапрынская.

Врач отмечает, что здоровый сон должен составлять не менее семи-восьми часов. При этом слишком долго спать Сапрынская тоже не рекомендует, но и время пробуждения советует подбирать индивидуально по своим ощущениям.

Ранее ямальцам рассказали, каким должен быть полезный завтрак.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».