Рыба, вода, спорт: вахтовикам на Ямале рассказали, как сохранить здоровье на тяжелой работе

Специалисты ямальского Роспотребнадзора в День вахтовика, который отмечается 27 апреля, рассказали, что работа вахтовым методом — это стресс для организма. Они дали советы, как сохранять здоровье, находясь в тяжелых условиях Крайнего Севера.

«Работа на вахте — это большой стресс с точки зрения здоровья. Человек нервничает, перерабатывает, у него нарушается цикл сна-бодрствования. Плюс он находится в тесном контакте с другими людьми, а его доступ к медицинской помощи может быть ограничен. В таких условиях риск подхватить инфекцию только растет», — сообщают специалисты Роспотребнадзора ЯНАО.

Поэтому плановая вакцинация и прохождение медицинских осмотров — основная задача по сохранению здоровья у людей, работающих на вахте. Людям старше 65 лет работать в таких условиях уже не рекомендуется. Важно соблюдать и еще несколько правил, уточняет ведомство:

• Питание: должно включать мясо, рыбу, молочные продукты, свежие овощи, фрукты, зелень, следует ограничивать употребление соли. Соблюдать питьевой режим — выпивать от полутора до двух литров в день чистой воды.

• Физическая активность. Если нет возможности — просто прогулка по территории.

• Полноценный сон, который страдает в том числе не только от сменного графика, но и от условий полярной ночи — использовать маски для сна, затемняющие шторы.

«Север-Пресс» собрал методичку начинающего вахтовика — где можно бюджетно поесть и развлечься в ЯНАО.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».