«Начну с понедельника»: как перестать себя обманывать и перейти на ЗОЖ

Обещание «начну ЗОЖ с понедельника» очень часто нарушается. Чтобы мотивировать себя правильно питаться и регулярно заниматься спортом, нужно превратить дисциплину в привычку и пройти через тяжелый труд. Таким советом во время «Ямальских встреч. Здоровье» поделилась чемпионка Европы и России по гимнастике и участница шоу «Титаны» Оксана Яшанькина.

«Мне кажется, одно без другого не работает, тут нет выбора «или-или». Мотивация задает направление: «я хочу вот так». Но без дисциплины ты ничего не добьешься. Если честно, если мы не будем напрягаться и заставлять себя, мы просто не вырастем», — рассказала Оксана.

По ее словам, когда человек чего-то добивается и растет, он проходит через боль и напряжение, просто так ничего не дается. Также важно жить в состоянии внутренней легкости — так гораздо проще, чем вводить себя в транс и «ковыряться» в чем-то. К этому пониманию она пришла только с возрастом: если бы рядом был учитель или тренер, который подсказал бы это в 25 лет, было бы проще, но мозг молод и начинает принимать такие вещи, только пройдя свой путь.

«Я могу есть все, что я захочу, но я только знаю, что мне за это нужно сделать», — пояснила Яшанькина. Дисциплина, по ее словам, давно стала привычкой.

Если хочется пирожного или еды после 20:00, нужно отработать это — например, ходить по лестницам или заниматься на степпере, совмещая с любимым сериалом. При этом важно помнить, что организму для работы на долгие годы нужны белок, жиры, углеводы и клетчатка, а также не меньше полутора литров чистой воды в день.

Яшанькина также призналась, что ее мотивируют женщины, которые в 70 лет выглядят здоровыми и молодым, выполняя легкие упражнения. По ее мнению, важно просто поддерживать режим и заставлять себя, потому что никто другой заставить не сможет.

Молодёжь в России все реже ходит в ночные клубы, что ведет к их закрытию. Эксперт Сергей Маликов считает, что причина не в кризисе, а в смене образа жизни.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».